Conceito
Gatilho
No sistema de Guise, aquilo que antecede a execução do hábito: um horário ou uma ação específica.
Mini-hábitos, Stephen Guise
Explicado em
- Mini-hábitos, Stephen Guise
- Desatando a ansiedade. Um caminho comprovado pela ciência para romper o ciclo vicioso da ansiedade e do medo, Judson Brewer
O sinal que dispara um comportamento habitual. No modelo de Brewer, é o primeiro dos três elos do ciclo.
- A montanha é você: transformando a autossabotagem em autodomínio, Brianna Wiest
Um acontecimento ou uma palavra que provoca uma reação emocional desproporcionalmente forte. Segundo Wiest, os gatilhos apontam para feridas antigas ou para pontos de crescimento.
- Gatilhos: forme hábitos, fortaleça o caráter, Marshall Goldsmith, Mark Reiter
No livro, é qualquer estímulo que muda nossos pensamentos e atitudes: uma pessoa, uma situação, um cheiro, uma palavra.
- Contágio. Por que as coisas pegam, Jonah Berger
Aqui: algo que aparece no ambiente de uma pessoa e a faz se lembrar de uma coisa associada. Por exemplo, o café pode lembrar uma barra de chocolate.
- Gente que resolve: como fazer as melhores escolhas em qualquer momento da sua vida, Chip Heath, Dan Heath
Um sinal definido de antemão que avisa que é hora de rever a decisão.
- Hooked: como construir produtos e serviços formadores de hábitos, Nir Eyal
sinal que dispara uma ação; ele pode vir de fora (uma notificação) ou de dentro (tédio, ansiedade)
- A quietude é a chave, Ryan Holiday
Um acontecimento ou uma palavra que dispara na hora uma reação emocional forte, antes mesmo de a razão entrar em ação.
- A Teoria “Deixa”, Mel Robbins
aquilo que desperta na hora uma emoção forte: irritação, mágoa, ansiedade