Главные идеи книги

Растущий мозг. Как нейронаука и навыки майндсайт помогают преодолеть проблемы подросткового возраста

Дэниел Сигел, 2013

Подростки обычно знают, чем рискуют, и всё равно рискуют. Психиатр Дэниел Сигел объясняет, что дело не столько в гормонах, сколько в том, как в эти годы перестраивается мозг. Ты узнаешь, почему запреты работают плохо, что происходит в голове во время вспышки и как родителям и подросткам сохранить связь, когда всё меняется.

Кому подойдёт

Для подростков, которые хотят понять, что с ними происходит. Для родителей, которые не узнают своего ребёнка и боятся за него. И для взрослых, чья жизнь стала рутиной.

Подросткам нужно не пережить переходный возраст, а прожить его с пользой.

Мальчик на спортивной машине и вопрос отца

Однажды Дэниел Сигел гулял с годовалым сыном и заметил огромную пробку на обычно тихой улице. Дома он узнал, что в миле от них случилась авария. Погиб Билл, любимый учитель Сигела. Билл осторожно поворачивал на перекрёстке, когда в него врезался 19-летний парень на новой спортивной машине. Парень ехал со скоростью не меньше 150 километров в час. За два месяца до этого тот же парень врезался в дерево на той же дороге, и родители вскоре купили ему новый автомобиль.

Сигел, американский психиатр, смотрел на своего малыша и спрашивал себя, как уберечь его от такого поведения в будущем. По его словам, подростки сильнее и здоровее и детей, и взрослых, но риск тяжёлой травмы или гибели у них примерно втрое выше, чем в детстве или в зрелые годы. Переходным возрастом автор называет годы примерно с 12 до 24 лет.

Сигел спорит с тремя мифами. Первый миф: подростков сводят с ума гормоны. По словам автора, поведение больше связано с тем, как перестраивается мозг. Второй миф: эти годы нужно просто перетерпеть. Третий: взрослеть — значит обойтись без взрослых. Автор считает, что подростку нужна не полная независимость, а живая связь с людьми.

Перестройка мозга, по Сигелу, даёт четыре силы: сильные чувства, тягу к друзьям, жажду нового и смелое творческое мышление. Каждая может и навредить, и помочь. Книга обращается сразу к подросткам и к родителям. Впереди — история девушки, которая знала о риске и всё равно рискнула, и модель мозга на ладони. Потом речь пойдёт об умении, которое автор называет майндсайт, и о вечере, когда сам Сигел наговорил лишнего сыну. Уже то, что ты открываешь книгу о взрослении, говорит о любопытстве, которое Сигел так ценит в юности.

Кэти знала, чем рискует, и всё равно пошла

Кэти было 17, когда ей промывали желудок после вечеринки, на которой она выпила семь рюмок текилы и четыре бокала вина. Крепкие напитки принесла она сама, а праздник был в доме директора школы. Через неделю её исключили из школы. Сигел спросил, думала ли она о последствиях. Кэти ответила, что думала и понимала, что может случиться. Но мысль напиться в доме директора была слишком заманчивой.

По словам Сигела, подростки обычно понимают риск. Дело в том, как они его взвешивают. Автор называет это так: гиперрациональность. Человек считает и плюсы, и минусы, но плюсы на его весах весят больше. По словам автора, здесь работает дофамин. Это вещество, через которое мозг передаёт сигнал награды. В подростковые годы система награды, по Сигелу, работает сильнее, как усилитель, который делает доводы «за» громче.

Особенно сильно весы смещаются при друзьях. Бенджи, другу сына Сигела, было 13, когда в Испании мальчишки стали прыгать в море с утёса высотой 50 футов, то есть около 15 метров. Бенджи прыгнул вслед за ними, вошёл в воду неправильно, ударился о камень на дне и раздробил ногу. Сигел спросил, прыгнул бы он, если бы рядом никого не было. «Да вы что! Ни в коем случае», — ответил Бенджи. Ни Кэти, ни Бенджи не действовали сгоряча. Оба успели подумать, но мысль о том, что скажут друзья, отодвинула опасность на задний план.

С возрастом, по Сигелу, крепнет сущностное мышление: человек смотрит на общую картину и на то, что для него действительно важно. Поэтому простой запрет «не делай» помогает плохо: он ничего не говорит о том, что важно самому подростку. Подростков не останавливали страшные картинки о вреде курения. Сработал рассказ о том, что табачные компании ради прибыли промывают им мозги. Отказ от сигарет стал их собственным выбором ради того, что для них важно, а не послушанием.

Автор советует не гасить жажду острых ощущений, а дать ей безопасное русло. Он сам по выходным катался с сыном-подростком на скейтбордах по многоэтажной университетской парковке: в шлемах и наколенниках вниз, на лифте наверх и снова вниз. А водителю, который убил Билла, после первой аварии подарили новую машину. Опасная езда сошла ему с рук, и, по мысли Сигела, именно это подтолкнуло его к новому риску.

Читать в Livria

Об авторе

Дэниел Сигел, американский психиатр, много лет работает с детьми, подростками и их родителями. Он придумал понятие «майндсайт» и сам вырастил двоих детей.

Все книги автора: Дэниел Сигел

Тест по книге «Растущий мозг. Как нейронаука и навыки майндсайт помогают преодолеть проблемы подросткового возраста»

Понятия из книги

Сара
Дофамин
Префронтальная кора
Миндалевидное тело
Миелин
Билл
Ствол мозга
Интуиция
Интеграция
Привязанность
Стивен
Майндсайт: Понятие, которое придумал Сигел, от английских слов mind, ум, и sight, зрение. Умение замечать свои мысли и чувства и понимать, что происходит внутри другого человека.
Кэти: Героиня книги, 17-летняя выпускница. Её исключили из школы после пьяной вечеринки в доме директора. На её истории Сигел разбирает подростковый риск.
Гиперрациональность: Так Сигел называет подростковый расчёт: человек видит и выгоду, и опасность, но выгода на его весах весит больше. Это понятие из книги, а не диагноз.
Бенджи: Друг сына Сигела. В 13 лет он прыгнул в море с высокого утёса вслед за другими мальчишками и раздробил ногу.
Сущностное мышление: Так в русском издании названо мышление, при котором человек смотрит на общую картину и на свои ценности, а не на сиюминутную выгоду. По Сигелу, оно крепнет с возрастом.
Лимбическая область: Часть мозга, которая лежит под корой, его внешним слоем, где, по описанию Сигела, рождаются эмоции. Она также участвует в мотивации, внимании и памяти.
Назови и обуздай: Приём из книги: назвать своё чувство словами, чтобы оно стало слабее. В оригинале name it to tame it.
Сопереживание: Второй навык майндсайт: умение почувствовать, что происходит внутри другого человека.
Отсрочка: Так в русском издании переведено английское time-in: время, хотя бы минута в день, когда внимание обращено внутрь себя.
Колесо осознанности: Упражнение Сигела примерно на 20 минут. Внимание по очереди переходит к пяти органам чувств, к телу, к мыслям и чувствам, к связи с людьми.
Гейл: Женщина из книги, выросшая с пьющим отцом. Она разобралась в своей истории и смогла дать надёжную опору своему сыну Стивену.
Надёжная гавань: Образ из книги: место или человек, к которому можно вернуться за утешением. В пару к гавани Сигел ставит стартовую площадку, с которой уходят в мир.
Заслуженная уверенность: Так исследователи называют надёжную привязанность, которую человек обрёл уже взрослым, разобравшись в трудном детстве.

Все понятия