Главные идеи книги

Построй жизнь, которую хочешь. Искусство и наука становиться счастливее

Артур Брукс, Опра Уинфри, 2023

Многие откладывают счастье до лучших времён. Гарвардский профессор Артур Брукс и Опра Уинфри показывают, что ждать не нужно: счастливее можно стать при любых обстоятельствах. Книга о том, как управлять своими чувствами и строить жизнь на семье, дружбе, работе и вере.

Кому подойдёт

Для тех, кто ждёт, что счастье придёт, когда наладится работа, найдётся партнёр или кончатся проблемы. И для всех, кто хочет понять, что можно изменить в себе уже сейчас.

Счастье не пункт назначения. Счастье — это направление.

Счастливее в девяносто три

Альбине Кеведо девяносто три года. После падения два года назад она почти не встаёт с кровати в своей барселонской квартире. И однажды говорит зятю, что сейчас она намного счастливее, чем в молодости.

Её зять, Артур Брукс, преподаёт в Гарварде науку о счастье. Он признаётся, что от природы счастлив заметно меньше среднего человека, поэтому счастью ему пришлось учиться.

Муж когда-то ушёл от Альбины, оставив её с тремя детьми и без денег, и несколько лет она почти каждый день плакала у окна. В сорок пять лет она перестала ждать, что мир станет добрее, и поступила учиться на учительницу. По её словам, она долго чувствовала себя служащей плохой фирмы, а потом поняла, что всё это время руководила этой фирмой сама.

В этом повороте — главная мысль книги: обстоятельства не решают за тебя, что ты чувствуешь. Авторы раскладывают путь Альбины на три шага: понять, что такое счастье, научиться управлять эмоциями и строить жизнь на четырёх опорах.

Стать счастливым нельзя, счастливее — можно

Многие говорят: «Хочу счастья, но…» — и называют причину: работа не та, друзей нет. Брукс видит здесь две ошибки: люди думают, что полное счастье достижимо и что к нему нельзя двигаться, пока не решены проблемы.

Искать полное счастье, по мысли автора, всё равно что искать Эльдорадо, легендарный город из золота, который так никто и не нашёл. Счастье не пункт назначения, а направление: получить его навсегда нельзя, а стать счастливее можно в любом положении.

Из чего же оно состоит? Брукс сравнивает счастье с ужином. Приятные чувства — только запах ужина, а сам ужин состоит из трёх частей. Первая — радость: удовольствие, разделённое с близкими и прожитое осознанно. Вторая — удовлетворение от цели, достигнутой трудом. Оно быстро проходит, а у погони за ним есть название: гедонистическая беговая дорожка. Третья, главная часть — смысл.

В каждой из трёх частей есть немного несчастья. Радость требует усилий, удовлетворение требует жертв, а смысл часто рождается в страдании. Поэтому несчастье не враг счастья: хорошие и плохие чувства могут жить в человеке одновременно.

Читать в Livria

Об авторе

Артур Брукс преподаёт науку о счастье в Гарварде и ведёт колонку о счастье в журнале The Atlantic. Опра Уинфри двадцать пять лет вела одно из самых известных ток-шоу в истории телевидения.

Все книги автора: Артур Брукс, Опра Уинфри

Тест по книге «Построй жизнь, которую хочешь. Искусство и наука становиться счастливее»

Понятия из книги

Префронтальная кора
Франкл
Лимбическая система
Джефферсон
Аденозин
Хофманн
Алекс
Uber
Кеведо: Альбина Кеведо, тёща Артура Брукса, учительница из Барселоны. Её история открывает книгу.
Эльдорадо: Легендарный золотой город в Южной Америке, который веками искали и так и не нашли. У Брукса это образ счастья, которое ищут как конечную цель.
Гедонистическая беговая дорожка: Термин психологов: человек быстро привыкает к хорошему и вынужден снова и снова добиваться нового, чтобы почувствовать удовлетворение.
Метапознание: Буквально «мышление о мышлении». В книге так называется умение замечать свои чувства, отделять их от поступков и не позволять им управлять собой.
Кофеин: Вещество из кофе и чая. Оно занимает в мозге место аденозина и поэтому снимает чувство усталости. У Брукса это образ замены одной эмоции другой.
Стокдейл: Джеймс Стокдейл, вице-адмирал ВМС США, больше семи лет провёл во вьетнамском плену.
Оптимизм: Уверенность, что всё сложится хорошо. Брукс отличает его от надежды: надежда не обещает хорошего исхода, но верит в силу собственных действий.
Уэйтц: Адам Уэйтц, американский психолог из Северо-Западного университета.
Медичи: Козимо Медичи, флорентийский купец и банкир XV века, фактический правитель Флоренции.
Заслуженный успех: Выражение Брукса: чувство, что ты добиваешься результата своими силами и становишься лучше в своём деле.

Все понятия