Главные идеи книги

Как быть взрослым в отношениях. 5 ключей к осознанной любви

Дэвид Ричо, 2002

Почему любящие люди так часто ранят друг друга? Психотерапевт Дэвид Ричо показывает, что во взрослой любви мы ищем то, чего не получили в детстве, и называет пять вещей, из которых складывается близость. Ты поймёшь, через какие фазы проходит пара, чего мы боимся в близости и как любить, не требуя от партнёра невозможного.

Кому подойдёт

Для тех, кто любит и всё равно чувствует себя неуслышанным. И для тех, кто замечает, что в каждых новых отношениях повторяется одна и та же ссора.

Большинство людей думают, что любовь — это чувство. Но любовь — это не столько чувство, сколько способ присутствовать.

«Я же рядом»

Представь вечер на кухне. Ира рассказывает о тяжёлом дне, а Денис кивает и листает телефон. Она замолкает и говорит: «Ты меня не слышишь». Он искренне удивлён: «Я же рядом. Я тебя люблю». Оба правы, и обоим плохо. Любовь вроде бы есть, а встречи не происходит.

Дэвид Ричо — американский семейный психотерапевт, практикует с 1976 года и соединяет в работе западную психологию, идеи Юнга и буддизм. В 2002 году он выпустил книгу о том, почему любящие люди так часто промахиваются друг мимо друга. Книга стала бестселлером и много раз переиздавалась. Её ответ звучит непривычно: большинство считает любовь чувством, а Ричо видит в ней прежде всего способ присутствовать рядом с человеком.

То, из чего состоит это присутствие, автор называет пятью «А»: внимание, принятие, признательность, нежность и позволение. В английском все пять слов начинаются на «A». Это то, что нужно было каждому из нас в детстве, и то, что мы ищем во взрослой любви.

Дальше ты увидишь, откуда берутся наши ожидания от партнёра, через какие фазы проходит пара, чего мы боимся в близости и что мешает любить по-взрослому. И главное — что с этим делать завтра вечером на своей кухне.

Пять вещей, без которых не растёт «я»

Ричо начинает не с пары, а с детства. Чтобы у ребёнка сложилось устойчивое чувство себя, ему нужны пять вещей. Внимание: его замечают и слушают. Принятие: его любят таким, какой он есть. Признательность: им дорожат. Нежность: его обнимают и держат. Позволение: ему дают быть собой и идти своим путём.

Запомнить их помогает простая подсказка. Это наш способ, а не формула автора. Каждое «А» отвечает на детский вопрос. Внимание: «меня видят?» Принятие: «меня любят таким?» Признательность: «я чего-то стою?» Нежность: «меня обнимут, когда мне плохо?» Позволение: «мне можно быть не таким, как вы хотите?»

Это не набор хороших манер. Через пять «А» ребёнок узнаёт, что его чувства имеют смысл, а сам он чего-то стоит. Так вырастает внутренняя опора, которая потом выдерживает и отказ, и одиночество, и чужое недовольство.

Ни одни родители не дают всего этого полностью. Ричо и не ждёт совершенства: важно, получил ли человек этого достаточно. Где не хватило, остаётся пустое место. Оно не болит каждый день, но даёт о себе знать, как только мы кого-то полюбим.

Взрослый в этой книге — не тот, у кого было идеальное детство. Это тот, кто знает свои пустые места и умеет давать пять «А» другим, не дожидаясь, пока ему додадут.

Читать в Livria

Об авторе

Дэвид Ричо — американский психотерапевт и преподаватель, практикует в Калифорнии с 1976 года. Соединяет в своих книгах западную психологию, идеи Юнга и буддизм.

Все книги автора: Дэвид Ричо

Тест по книге «Как быть взрослым в отношениях. 5 ключей к осознанной любви»

Понятия из книги

Осознанность
Перенос
Эго
Юнг
Буддизм
Пять «А»: Понятие Ричо, а не научный термин: внимание, принятие, признательность, нежность и позволение. В английском все пять слов начинаются на «A».
Позволение: Пятое «А» у Ричо: свобода для другого жить по-своему и готовность принимать жизнь и любовь такими, какие они есть, не пытаясь всё контролировать.
Идеализация: Склонность видеть в другом человеке больше достоинств, чем в нём есть, и не замечать его слабостей. У Ричо она характерна для фазы романтики.
Страх покинутости: В модели Ричо один из двух главных страхов близости: боязнь, что тебя оставят. Это образ из книги, а не диагноз.
Страх поглощения: В модели Ричо второй страх близости: боязнь раствориться в другом и потерять себя. Это образ из книги, а не диагноз.

Все понятия