Die Kernideen

Blue Zones

Dan Buettner, 2008

Was, wenn ein langes, gesundes Leben kein seltenes genetisches Geschenk ist, sondern eine Frage der schlichten Gestaltung eines gewöhnlichen Tages? Dan Buettner bereiste Orte auf der Landkarte, an denen nicht Einzelne, sondern Nachbarn aus derselben Straße hundert Jahre alt werden, und fand einen gemeinsamen Nenner – keine Wunderpillen. Es liegt daran, wie sich diese Menschen bewegen, essen, ausruhen und mit wem sie ihre Abende verbringen – und das lässt sich übernehmen, ohne ans andere Ende der Welt zu ziehen.

Für wen

Für alle, die durch einfache Gewohnheiten länger und gesünder leben wollen

Lange leben die Menschen nicht dort, wo man gegen das Alter kämpft, sondern dort, wo der Alltag richtig eingerichtet ist.

Worum es in diesem Buch geht

Wir sind es gewohnt, Langlebigkeit in der Apotheke zu suchen: Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel, neumodische Diäten, teure Untersuchungen. Dan Buettner ging es von der anderen Seite an. Er fand auf dem Planeten einige Orte, an denen die Menschen in großer Zahl hundert Jahre alt werden und dabei rüstig bleiben, und reiste dorthin – nicht auf der Suche nach einer geheimen Pille, sondern einfach, um zu sehen, wie diese Menschen jeden Tag leben. Er nannte solche Orte Blue Zones und versuchte zu verstehen, was ihnen genau die zusätzlichen gesunden Jahre schenkt.

Die Entdeckung war in ihrer Schlichtheit fast ärgerlich. Die Hochbetagten laufen keine Marathons, zählen keine Kalorien und geben kein Vermögen für ihre Gesundheit aus. Sie leben einfach in einer Umgebung, in der das Gesunde von selbst gelingt: Sie gehen viel zu Fuß, essen überwiegend pflanzlich, essen nicht zu viel, sind von ihren Liebsten umgeben und wissen, wozu sie morgens aufstehen. Dieses Buch handelt nicht davon, wie man mit Willenskraft länger lebt, sondern davon, wie man sein Leben so umbaut, dass Gesundheit zum Nebeneffekt eines gewöhnlichen Tages wird.

Idee 1. Langlebigkeit ist ein Ort, kein Wunder

Es gibt einige Winkel des Planeten, in denen Hundertjährige keine Sensation, sondern ganz gewöhnliche Nachbarn sind. Das ist kein Zufall und nicht nur Genetik: Wissenschaftler haben errechnet, dass die Gene nur für einen kleinen Teil der Lebensdauer verantwortlich sind, den Rest entscheiden Lebensstil und Umgebung. Es liegt also nicht daran, dass diese Menschen das Glück hatten, als etwas Besonderes geboren zu werden, sondern daran, wie ihr Alltag eingerichtet ist.

Das ist eine gute Nachricht für uns alle. Da Langlebigkeit aus Gewohnheiten und Umgebung entsteht, lässt sie sich überall zum Teil nachbilden. Man muss nicht auf eine griechische Insel ziehen – man muss übernehmen, was das Leben der dortigen Bewohner so gesund macht, und es in das eigene einbauen.

Stell dir vor, zwei Brüder werden in demselben Dorf geboren. Der eine bleibt, geht zu Fuß, arbeitet im Garten und isst mit der Familie zu Mittag, der andere zieht in die Großstadt zu einer sitzenden Arbeit und Fast Food. Mit 80 hackt der erste Holz, während der zweite schon seit fünf Jahren Blutdrucktabletten nimmt – die Gene sind dieselben, doch das Leben hat die Gesundheit in verschiedene Richtungen geführt.

Deine Gesundheit im Alter hängt weit mehr von Gewohnheiten und Umgebung ab als vom Glück mit den Genen.

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Über den Autor

Dan Buettner ist ein amerikanischer Journalist und Forscher, der die Regionen der Welt mit der größten Zahl an Hochbetagten untersucht hat.

Alle Bücher des Autors: Dan Buettner

Begriffe aus dem Buch

Ikigai
Blue Zone: eine Region, in der ungewöhnlich viele Menschen bei guter Gesundheit 90 bis 100 Jahre alt werden
Hara Hachi Bu: die okinawanische Regel, etwa bis zu 80 % der Sättigung zu essen und nicht bis zum Vollstopfen

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