Las ideas clave

Aceptación radical

Tara Brach, 2003

¿Conoces la sensación de que hay algo malo en ti y por eso debes esforzarte aún más? Tara Brach la llama el trance de la indignidad y muestra cómo consume la vida en silencio. Combina su experiencia como psicóloga, historias budistas y relatos de sus alumnos. Descubrirás cómo detenerte, recibir una emoción difícil con amabilidad y dejar de esconderte.

Para quién es

Para quienes se evalúan constantemente y nunca están satisfechos consigo mismos. Y para quienes se han cansado de luchar contra sus sentimientos y quieren aprender a recibirlos sin vergüenza.

¿Cómo sería aceptar la vida, aceptar este instante exactamente como es?

«Toda mi vida he pensado que había algo malo en mí»

Una alumna de Tara Brach llamada Marilyn estaba junto a la cama de su madre moribunda. La madre ya se encontraba en coma. Pero poco antes del final abrió los ojos, miró a su hija y dijo: «Toda mi vida he pensado que había algo malo en mí». Después añadió: «¡Qué desperdicio!». Fueron sus últimas palabras.

Tara Brach es una psicóloga clínica estadounidense y maestra de meditación budista. En 1998 fundó una comunidad de meditación vipassana en Washington y, en 2003, publicó este libro, el primero. Su pregunta es sencilla y dolorosa: por qué tantas personas viven, como la madre de Marilyn, con la convicción silenciosa de que algo no está bien en ellas, y cómo salir de ahí.

Su respuesta tiene dos partes. Primero da nombre a ese estado, el trance de la indignidad, y muestra cómo funciona. Después propone una salida que llama aceptación radical: ver con claridad lo que ocurre dentro de ti y recibirlo con amabilidad. «Radical» viene de una palabra latina que significa «raíz». Aquí se trata de aceptar hasta la raíz, incluida la parte de ti que quieres ocultar.

Descubrirás cómo se vive ese trance y qué te quita. Sabrás por qué Brach recuerda a un piloto que sobrevivió al perder el conocimiento, cómo Buda invitaba a su tentador a tomar té y qué hizo un hombre con Alzheimer cuando olvidó dónde estaba ante un centenar de personas. Al final conocerás una práctica de cuatro pasos para los momentos más difíciles.

Un sueño que parece la realidad

Brach describe el trance de la indignidad como un sueño recurrente. En él siempre te apresuras, te esfuerzas y luchas, pero nunca llegas a tiempo y sabes de antemano que no lo conseguirás. Despertar es difícil porque el sueño parece la vida misma. Así funciona el trance: «hay algo malo en mí» no suena a pensamiento, sino a verdad sobre ti.

Por dentro se parece a una vigilancia constante. ¿He dicho algo de más? ¿He hecho suficiente? ¿Cómo se verá desde fuera? Ni siquiera el éxito te salva mucho tiempo. La alegría por lo conseguido deja paso enseguida a una nueva lista de cosas que corregir.

Brach también lo cuenta de sí misma. Después de la universidad vivió unos diez años en un ashram, una comunidad donde las personas conviven y dedican muchas horas diarias al yoga y la meditación. La práctica era rigurosa y la vida seguía unas reglas. Sin embargo, según cuenta, el trance tampoco desapareció allí: siguió vigilándose y juzgándose, solo que ahora la medida era la práctica espiritual.

De ahí surge el error central que señala el libro. Creemos que el trance se resuelve esforzándonos más: con otro sistema, otro objetivo u otro proyecto para arreglarnos. Pero si todo nace de sentir que hay algo malo en ti, cada esfuerzo confirma esa condena. El sueño solo cambia de escenario.

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Sobre el autor

Tara Brach es una psicóloga clínica estadounidense y maestra de meditación, fundadora de una comunidad de meditación de la visión profunda en Washington. Es autora de Aceptación radical, Compasión radical y otros libros.

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Conceptos del libro

  • Marilyn
  • Atención plena
  • Mara
  • meditación
  • Buda
  • ashram
  • vipassana: Meditación budista de la visión profunda que observa con atención lo que ocurre en el cuerpo y la mente. Brach enseña en esta tradición.
  • aceptación radical: Concepto de la autora: ver con claridad lo que ocurre dentro de ti y tratarlo con amabilidad. Es una imagen del libro, no un concepto científico.
  • Alzheimer: La enfermedad de Alzheimer afecta al cerebro y deteriora progresivamente la memoria y el pensamiento. Recibe su nombre del médico alemán Alois Alzheimer.
  • trance de la indignidad: Imagen del libro, no un diagnóstico: la convicción habitual de que hay algo malo en ti, vivida como una verdad sobre tu persona.
  • compasión: Capacidad de sentir el dolor propio o ajeno y desear aliviarlo. Para Brach es la segunda ala de la aceptación radical.
  • Yeager: Chuck Yeager (1923–2020), piloto militar de pruebas estadounidense. En 1947 fue el primero en superar oficialmente la velocidad del sonido.
  • pausa sagrada: Concepto de la autora: breve interrupción en la que dejas temporalmente de perseguir un objetivo y simplemente notas lo que ocurre.
  • retiro: Periodo de recogimiento dedicado a la meditación, normalmente de varios días, a menudo en silencio y con un horario estricto.
  • Jacob: Participante en un retiro de meditación y psicólogo clínico con Alzheimer. Brach cuenta su historia en el libro.
  • dharma: En el budismo, la enseñanza de Buda y, de forma más general, la verdad sobre cómo funciona la vida.
  • RAIN: Práctica de cuatro pasos que enseña Brach: reconocer, permitir, investigar y no identificación; más tarde, nutrir. Su nombre reúne las iniciales de las palabras inglesas.
  • no identificación: Último paso de RAIN en el libro de 2003: ver que una emoción es una experiencia y no lo que eres.
  • naturaleza de Buda: Concepto budista según el cual en la base de cada persona está la capacidad de ser consciente y amar.

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