Las ideas clave

El milagro de mindfulness

Thich Nhat Hanh, 1975

¿Cómo seguir siendo quien eres cuando alrededor hay una guerra y el trabajo supera las fuerzas? En 1974 Thich Nhat Hanh respondió a esa pregunta en una carta a un amigo que estaba en Vietnam, y la carta se convirtió en libro. Descubrirás cómo hacer una práctica de fregar los platos, de un paseo y de un día a la semana, y por qué la persona más importante es la que tienes al lado ahora mismo.

Para quién es

Para quien no tiene una hora libre para meditar, pero sí tiene platos que fregar, un trayecto al trabajo y personas queridas cerca. Y para quien quiere entender por dónde empieza la práctica según uno de los maestros zen más conocidos.

Normalmente la gente considera un milagro caminar sobre el agua o en el aire. Pero yo creo que el verdadero milagro no es caminar sobre el agua ni en el aire, sino caminar sobre la tierra.

Una carta a un país en guerra

En 1974 había guerra en Vietnam. Allí trabajaba la Escuela de Jóvenes para el Servicio Social: sus jóvenes graduados iban adonde caían las bombas. Reconstruían aldeas quemadas, enseñaban a los niños, abrían puestos de salud y ayudaban a los campesinos a crear cooperativas. Había más trabajo que fuerzas, y el cansancio se acumulaba más deprisa de lo que nadie alcanzaba a notarlo.

El fundador de la escuela, el monje Thich Nhat Hanh, vivía entonces en el exilio y no podía volver a casa. A uno de los principales trabajadores de la escuela, el hermano Quang, le escribió una carta larga. No había en ella consignas. Hablaba de cómo fregar los platos, cómo respirar, cómo comer una mandarina y cómo vivir de otra manera un día a la semana. De esa carta nació el libro «El milagro de mindfulness».

La idea central del autor es sencilla y poco habitual. El mindfulness no es una actividad sobre una esterilla para la que haya que encontrar una hora libre. Es una forma de hacer lo que ya haces: trabajar, comer, hablar con tus seres queridos. A quien no tiene ni un minuto, el autor no le propone dejar sus tareas, sino vivirlas de otro modo.

Descubrirás de dónde sacar tiempo cuando no lo hay, por qué comer una mandarina gajo a gajo, qué enseña un guijarro lanzado al río y qué tres respuestas recibió un emperador que quería no equivocarse nunca. El libro se escribió para personas en plena guerra, así que no le sobra nada.

Cómo encontró Allen el tiempo que no tenía

Un día Allen, amigo de Thich Nhat Hanh, fue a verlo. Le contó que había descubierto una manera de tener mucho más tiempo. Antes dividía sus horas en partes: estas para su hijo, estas para su hija pequeña, estas para ayudar a su mujer, estas para las tareas de la casa. Lo que sobraba lo consideraba su tiempo, y solo entonces leía, escribía o salía a pasear.

Casi nunca sobraba nada, y Allen sentía que su vida se le iba en los demás. Entonces dejó de dividir. Empezó a considerar el tiempo con sus hijos como suyo propio. Cuando ayudaba a su hijo con los deberes, intentaba estar del todo en esos deberes e interesarse por ellos, en vez de esperar a que se acabaran. Y de pronto tuvo todo el tiempo del mundo para sí mismo.

Thich Nhat Hanh no cuenta esta conversación como un consejo de organización. Para él es la esencia de la práctica. Mientras una persona espera a que terminen las obligaciones y empiece la vida de verdad, nunca está donde vive. En cambio, si cada tarea se vuelve propia, la vida deja de partirse en lo necesario y lo personal.

Para el hermano Quang y sus compañeros no era una cuestión abstracta. Su trabajo en las aldeas ocupaba el día entero. Según la lógica del autor, un trabajo vivido así deja de robarte la vida y se convierte en la vida misma.

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Sobre el autor

Thich Nhat Hanh (1926-2022) fue un monje budista vietnamita y maestro zen, fundador de la comunidad de Plum Village en Francia. En 1967 Martin Luther King lo propuso para el Premio Nobel de la Paz.

Todos los libros del autor: Thich Nhat Hanh

Test sobre «El milagro de mindfulness»

Conceptos del libro

  • meditación
  • Ermitaño
  • Interser
  • Mindfulness
  • Escuela de Jóvenes para el Servicio Social: La escuela que Thich Nhat Hanh fundó en Vietnam en los años sesenta. Sus graduados ayudaban a los campesinos que sufrían la guerra: reconstruían aldeas, enseñaban a los niños y abrían puestos de salud.
  • Quang: El hermano Quang, uno de los principales trabajadores de la Escuela de Jóvenes para el Servicio Social. A él va dirigida la carta de la que nació el libro.
  • Allen: Un amigo de Thich Nhat Hanh. El autor recoge en el libro la conversación que tuvieron sobre la falta de tiempo.
  • Forest: Jim Forest (1941-2022), escritor estadounidense y activista contra la guerra de Vietnam, amigo de Thich Nhat Hanh.
  • Media sonrisa: Un método del libro: una sonrisa ligera que relaja la cara y ayuda a devolver la atención al presente.
  • Día de mindfulness: Consejo del autor: vivir un día a la semana despacio y con atención, haciendo de cada tarea corriente una práctica.
  • Tolstói: León Tolstói (1828-1910), escritor ruso, autor de «Guerra y paz» y de muchos cuentos con forma de parábola.
  • Interdependencia: Idea budista según la cual todo surge gracias a otra cosa y nada existe por sí solo.
  • Contemplación: Mirar algo de forma larga, tranquila y atenta para comprenderlo más a fondo.

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