Les idées clés

Comment affronter l’adversité. Se relever après la chute

Brené Brown, 2015

On raconte généralement le courage jusqu’au moment du saut. Brené Brown a étudié ce qui se passe après la chute et remarqué que les personnes qui se relèvent plus fortes suivent un parcours semblable. Elle le décompose en trois étapes et montre comment repérer une blessure née d’une histoire qu’on s’invente, avant qu’elle n’abîme une relation.

Pour qui

Pour celles et ceux qui ont un jour pris un risque et sont tombés : un projet raté, une rupture ou un refus. Et pour tous ceux qui, après une blessure, repassent longtemps dans leur tête la même histoire sombre.

Si nous faisons assez souvent preuve de courage, nous tomberons forcément.

Pourquoi les personnes courageuses tombent plus souvent

Imagine une personne qui ose enfin : elle postule pour le travail de ses rêves, avoue ses sentiments ou crée son entreprise. Et cela ne fonctionne pas. Les récits sur le courage s’arrêtent généralement là. On nous montre le saut, puis directement l’arrivée triomphale, tandis que le plus difficile, ce qui se passe entre la chute et le pas suivant, reste hors champ.

Brené Brown étudie depuis de nombreuses années la honte, le courage et la vulnérabilité à l’université de Houston. Dans ses précédents livres, elle défendait l’idée qu’il vaut la peine de prendre des risques et de se montrer aux autres tel que l’on est. Ce livre, paru en 2015, est consacré à l’étape suivante. Brown l’écrit sans détour : si nous faisons assez souvent preuve de courage, nous tomberons forcément. Elle appelle cela la physique de la vulnérabilité.

Elle s’est donc demandé ce qu’ont en commun les personnes qui se relèvent plus fortes après une chute. La réponse a pris la forme d’un parcours en trois étapes. D’abord la prise de conscience : remarquer ce qui t’a touché. Puis la confrontation avec l’histoire que tu te racontes à ce sujet. Enfin la révolution, lorsque la nouvelle vérité transforme ta manière de vivre.

Nous allons découvrir un lac texan en été, un déjeuner chez Pixar, une chambre d’hôtel partagée avec une voisine très désagréable et une question qui a mis Brown en colère, mais a changé sa façon de juger les autres. Et aussi une phrase qui aide à se surprendre en train d’inventer une blessure avant qu’elle ne gâche la conversation.

Raconter l’échec sans sa douleur, c’est de la dorure

Dans le monde des affaires, il est à la mode de vanter les échecs. On les qualifie d’expériences précieuses et de marches vers la réussite, sur un ton plein d’entrain. Brown remarque que ces discours passent à côté de l’essentiel : tomber fait mal. Après un échec, on peut ressentir de la honte, de la peur et de la solitude, et ces sentiments ne font pas obstacle au chemin qui remonte. Ils en sont précisément la partie qu’il faudra traverser.

Elle a une image pour cette approche : la dorure de la résilience. L’extérieur brille, mais l’intérieur est vide. On entend qu’il est normal de tomber, sans que personne explique quoi faire de la douleur qui suit. Et si l’on souffre, on en vient facilement à penser que quelque chose ne va pas chez soi.

Brown propose une autre honnêteté. Oser, c’est savoir à l’avance qu’on tombera un jour et aller malgré tout jusqu’au bout. Puisque la chute fait partie du prix du courage, il faut apprendre à se relever.

Selon les observations de Brown, ceux qui se relèvent plus forts ne contournent pas la douleur. Ils la traversent en suivant le même parcours, et ce parcours peut s’apprendre. Brown écrit que c’est le fait de se relever après une chute qui nous révèle le mieux qui nous sommes.

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L'auteur

Brené Brown est une chercheuse américaine de l’université de Houston qui étudie depuis de nombreuses années la honte, le courage et la vulnérabilité. Sa conférence TED sur le pouvoir de la vulnérabilité est devenue l’une des plus regardées au monde.

Tous les livres de l'auteur: Brené Brown

Notions du livre

  • Dopamine
  • Anderson
  • Pixar
  • respiration carrée
  • prise de conscience
  • physique de la vulnérabilité: Image du livre, pas un terme scientifique : si une personne ose souvent des actes courageux, les chutes sont inévitables, comme l’effet d’une loi physique.
  • confrontation: Deuxième étape du modèle de Brown : examiner honnêtement l’histoire qu’on se raconte sur ce qui s’est passé et y chercher la vérité. Terme de l’autrice.
  • révolution: Troisième étape du modèle de Brown : la nouvelle leçon devient une habitude et transforme la manière de vivre. Terme de l’autrice.
  • dorure: La dorure de la résilience, image de Brown : parler des bienfaits de l’échec en passant sous silence la douleur et la peur qu’il apporte.
  • billet d’autorisation: Outil de Brown : un petit mot pour soi-même précisant les sentiments qu’on s’autorise à éprouver dans une situation difficile.
  • Travis: Le lac Travis, retenue d’eau sur le fleuve Colorado au Texas, près de la ville d’Austin.
  • Alley: Steve Alley, mari de Brené Brown, pédiatre.
  • Burton: Robert Burton, neurologue et écrivain américain. Il écrit sur l’origine du sentiment de certitude d’avoir raison.
  • complot: Dans le vocabulaire de Brown, histoire construite sur quelques faits, dont tout le reste est complété par les peurs et les croyances.
  • confabulation: Mensonge raconté en toute sincérité : une personne croit réellement à l’explication qu’elle a inventée sans connaître la cause véritable.
  • Lamott: Anne Lamott, écrivaine américaine. Dans son livre sur l’écriture Bird by Bird, elle conseille de ne pas craindre un mauvais premier brouillon.
  • brouillon merdique: Première version de l’histoire de ce qui s’est passé, écrite sans censure. Brown reprend cette idée à Anne Lamott.
  • delta: Dans le vocabulaire de Brown, différence entre la première histoire qu’on s’invente et la vérité découverte ensuite. C’est là que se cache la leçon.

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