Les idées clés

Arrête de vérifier tes likes

Susie Moore, 2020

Nous avons l’habitude de mesurer notre valeur aux réactions des autres : likes, compliments, approbation. La coach Susie Moore montre comment sortir de ce piège et prendre appui sur son propre regard. Un livre sur le fait qu’il n’est pas nécessaire de plaire à tous, que la critique parle davantage de son auteur que de toi, et que la confiance est une décision plutôt qu’un don inné.

Pour qui

Pour ceux qui se surprennent à vérifier leurs likes et attendent l’approbation d’autrui avant d’oser leurs propres choix. Et pour tous ceux qui en ont assez de vivre en surveillant sans cesse l’opinion des autres.

Rien n’a besoin d’être parfait : il suffit que les choses se mettent en mouvement.

Une minute après la publication

Tu publies une photo et poses ton téléphone. Une minute plus tard, ta main revient d’elle-même : combien de likes, qui a regardé, qui n’a rien dit ? Si les réactions sont rares, ton humeur baisse, alors que tout allait bien cinq minutes plus tôt.

La coach en confiance en soi Susie Moore pense que le problème dépasse largement les réseaux sociaux. Le like n’est que le signe le plus visible d’une habitude plus profonde : mesurer sa valeur aux réactions d’autrui. Un compliment du responsable, l’approbation maternelle ou le signe de tête d’une amie fonctionnent exactement de la même manière.

Imagine Katia. Elle a trente ans, un bon travail et des amis, mais fait d’abord circuler chacune de ses décisions : interroger sa sœur, écrire dans la discussion collective, attendre les réactions. Sans le « oui » des autres, le sien semble ne pas compter.

Tu verras d’où vient cette habitude, pourquoi il n’est pas nécessaire de plaire à tous, pourquoi un commentaire méchant en dit plus sur son auteur que sur toi et pourquoi la confiance relève d’une décision plutôt que d’un don inné.

La télécommande de ton humeur est ailleurs

Dès l’enfance, nous apprenons à être accommodants avec parents, professeurs et amis. On nous félicite pour notre obéissance, nos bonnes notes, notre capacité à ne pas créer de problèmes. Peu à peu, l’approbation devient une monnaie qui semble acheter le droit de se sentir bien. Ce besoin porte un nom : la validation, confirmation extérieure de sa propre valeur.

Le problème est que le jugement d’autrui change sans jamais s’arrêter. Aujourd’hui, les autres sont satisfaits, demain ils ne le sont plus : il faut de nouveau courir après les compliments. Le livre nomme cet état le piège de l’approbation. Tant que ton humeur dépend de l’opinion d’autrui, sa télécommande reste dans les mains des autres.

Katia achète une veste qui lui plaît beaucoup. Mais elle ne la porte pas avant qu’une amie lui dise qu’elle est superbe. L’amie, occupée, oublie de répondre. La veste reste deux semaines dans le placard à attendre une autorisation extérieure.

La sortie proposée par Moore semble simple à formuler : la seule approbation vraiment nécessaire est la tienne. Cela ne signifie pas mépriser tout le monde. Cela signifie cesser de demander aux autres la permission d’être toi-même.

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L'auteur

Susie Moore est coach en confiance en soi et auteure de livres sur l’estime de soi. Ancienne cadre supérieure dans la vente à New York, elle a quitté sa carrière en entreprise pour écrire des chroniques et aider les gens à ne plus dépendre de l’approbation d’autrui.

Tous les livres de l'auteur: Susie Moore

Notions du livre

  • Procrastination
  • Estime de soi
  • Anonymat
  • intuition
  • Perfectionnisme
  • Projection
  • Validation
  • affirmation de soi
  • syndrome de l’imposteur
  • like: Marque d’approbation sous une publication sur les réseaux sociaux. Dans le livre, symbole de tous les compliments attendus des autres.
  • approbation: Signe que les autres sont satisfaits de toi et t’acceptent. Moore montre comment sa recherche finit par diriger notre humeur.
  • piège de l’approbation: Image du livre : vivre pour le jugement des autres et perdre son appui intérieur. Une expression de l’auteure, pas un terme scientifique.
  • fil: Suite de publications d’autrui sur un réseau social, que l’on fait défiler. Elle montre généralement une sélection des moments réussis.
  • comparaison: Habitude de s’évaluer par rapport aux autres. Elle est particulièrement trompeuse sur les réseaux : on connaît toute sa vie, mais on ne voit que la vitrine des autres.
  • portée: Nombre de personnes ayant vu une publication sur un réseau social. Un indicateur facile à confondre avec sa valeur personnelle.
  • Coelho: Paulo Coelho, écrivain brésilien, auteur de L’Alchimiste. Moore cite ses mots sur les critiques.
  • refus: Réponse négative à une demande ou à une tentative. Moore propose d’y voir la preuve qu’une tentative a eu lieu.
  • zone de confort: Ensemble d’actions familières, calmes et prévisibles. Toute nouvelle activité commence par en faire sortir.

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