Главные идеи книги

13 правил сильных духом людей

Эми Морин, 2014

За три года Эми Морин потеряла мать и мужа, а когда смертельно заболел ещё один близкий человек, написала себе список из тринадцати вещей, которых не делают сильные духом люди. Этот список прочитали миллионы, и из него выросла книга. Истории её клиентов, спортсменов, писателей и изобретателей показывают, как отказаться от привычек, которые незаметно отнимают силу.

Кому подойдёт

Для тех, кто устал жалеть себя, оглядываться на чужое мнение и бросать начатое после первой неудачи. И для всех, кто хочет понять, из чего на самом деле складывается сила духа.

Если один человек так думает, это ещё не значит, что так и есть. Не позволяй мнению одного человека определять, кто ты.

Список, написанный для себя

Эми Морин было двадцать три года, когда её мать внезапно умерла: в мозге разорвалась аневризма — опасно расширенный участок сосуда. Ровно через три года, день в день, умер её муж Линкольн. Ему было двадцать шесть, и причиной стал сердечный приступ. Морин к тому времени уже работала психотерапевтом и помогала другим людям переживать утраты. Теперь ей пришлось пройти через это самой.

Прошло несколько лет. Она снова вышла замуж, и жизнь начала налаживаться. А потом выяснилось, что отец её нового мужа смертельно болен раком. Морин заметила, что её затягивает жалость к себе: почему опять я? Вместо того чтобы утонуть в этом чувстве, она села и написала письмо самой себе. Это был список из тринадцати вещей, которых не делают сильные духом люди.

Она выложила список в интернет, его перепечатал сайт Forbes, и он разошёлся по всему миру. Так появилась эта книга. Её главная мысль проста. Сила духа похожа на физическую силу: можно сколько угодно ходить в спортзал, но если питаться одной вредной едой, результата не будет. Мало заводить хорошие привычки — нужно ещё отказаться от плохих. Морин понимает силу духа как умение управлять тремя вещами: своими мыслями, своими чувствами и своими поступками.

Дальше тебя ждут тринадцать глав, по одной на каждую привычку из списка. В каждой есть история: клиента Морин, спортсмена, писателя, изобретателя. И в каждой есть то, что можно делать вместо старой привычки.

Мальчик, который победил школьный автобус

Одна из первых историй в книге — о мальчике по имени Джек. Его сбил школьный автобус, и он получил тяжёлые травмы. Джек выжил и начал поправляться, но взрослые вокруг продолжали его жалеть. Они говорили о нём как о несчастном ребёнке, с которым случилось ужасное.

Жалость шла от любви, но работала против него. Мальчик тоже начал видеть себя жертвой. Всё изменилось, когда взрослые стали рассказывать эту историю по-другому: Джек не бедный ребёнок, а мальчик, который победил школьный автобус. С таким рассказом о себе он вернулся в школу уверенным в своих силах.

Морин объясняет, почему жалость к себе так затягивает. Жалость приносит облегчение и как будто даёт право ничего не менять. Морин приводит слова американского общественного деятеля Джона Гарднера, который сравнивал жалость к себе с наркотиком. Пока человек себя жалеет, он приучает ум замечать только плохое, и всё хорошее проходит мимо.

Противоядие Морин видит в благодарности. Она рассказывает о бегунье Марле Раньян, которая с девяти лет почти ничего не видит. Раньян не считает свою болезнь ограничением и говорит не о том, что болезнь у неё отняла, а о том, что дала. В 2000 году она выступила на Олимпийских играх в Сиднее и заняла восьмое место в беге на полторы тысячи метров.

Читать в Livria

Об авторе

Эми Морин — американский психотерапевт и преподаватель психологии в колледже. Её книги о силе духа переведены более чем на сорок языков.

Все книги автора: Эми Морин

Тест по книге «13 правил сильных духом людей»

Понятия из книги

Осознанность
Макдональд
Линкольн
Джеймс
Лорен
Эдисон
Дэн
Робинсон
Дайсон
Гарднер
Фокс
Джек
аневризма
Барри
Ричард
Питер Пэн
диабет
Уэр
Forbes: Американский деловой журнал. Его сайт перепечатал список Морин, после чего список разошёлся по всему миру.
Раньян: Марла Раньян, американская бегунья. С девяти лет почти ничего не видит из-за болезни сетчатки, в 2000 году выступала на Олимпийских играх в Сиднее.
Модель стадий изменения: Модель, которую предложили американские психологи Джеймс Прохаска и Карло Ди Клементе. Описывает путь человека от того, что он не видит проблемы, до закрепления новой привычки.
Кармен: Бывшая жена Джеймса, клиента Морин.
Меган: Клиентка Морин из главы о желании всем угодить. Не умела отказывать и очень от этого уставала.
Дейл: Клиент Морин из главы о риске. Почти тридцать лет преподавал столярное дело и мечтал делать мебель.
Амман: Отмар Амман, американский инженер швейцарского происхождения, автор многих знаменитых мостов Нью-Йорка.
Верразано-Нарроус: Висячий мост в Нью-Йорке, открытый в 1964 году. В то время у него был самый длинный пролёт среди висячих мостов мира.
Глория: Клиентка Морин из главы о прошлом. Много лет винила себя за ошибки в воспитании дочери.
Мэйси: Роуланд Мэйси, американский предприниматель XIX века, основатель нью-йоркского универмага Macy's.
Херши: Милтон Херши, американский предприниматель, основатель шоколадной компании Hershey.
Риз: Гарри Бернетт Риз, американский кондитер, создатель конфет Reese's с арахисовым маслом. Когда-то работал у Милтона Херши.
Сьюз: Доктор Сьюз, псевдоним американского детского писателя и художника Теодора Гайзеля, автора «Кота в шляпе» и многих других книг.
Ванесса: Клиентка Морин из главы о времени наедине с собой. Работала агентом по недвижимости и плохо спала.

Все понятия