Главные идеи книги

Икигай. Японские секреты долгой и счастливой жизни

Эктор Гарсиа, Франсеск Миральес, 2016

Почему в одной японской деревне сто лет — обычный возраст, а старики поют караоке и обыгрывают гостей в гейтбол? Эктор Гарсиа и Франсеск Миральес провели больше ста интервью с долгожителями Огими и нашли общее: у каждого было своё икигай. Ты узнаешь, что это такое, как его искать и что помогает его сохранить: друзья на всю жизнь, мягкое движение, поток и спокойное отношение к несовершенству.

Кому подойдёт

Для тех, кто живёт в спешке и всё чаще спрашивает себя, ради чего. И для тех, кто хочет стареть, не теряя интереса к жизни, и ищет не диету, а дело, которое будит по утрам.

Только когда ты при деле, хочется прожить сто лет.

Дождливая ночь в Токио и деревня долгожителей

Дождливой ночью в Токио встретились двое: Эктор Гарсиа, испанец, много лет живущий в Японии, и писатель из Барселоны Франсеск Миральес. Они говорили о том, почему одни люди к старости угасают, а другие и в девяносто живут с интересом. В этом разговоре и всплыло загадочное японское слово икигай. Из этого слова потом выросла книга, которая разошлась тиражом больше трёх миллионов экземпляров.

Чтобы понять его, авторы поехали в Огими, деревню на севере острова Окинава, которую называют деревней долголетия. Там они провели больше ста интервью со старейшими жителями. Они спрашивали, как те живут, во что верят и ради чего поднимаются по утрам.

Из этих разговоров выросла книга 2016 года. Её главная мысль проста: у каждого есть своё икигай, то есть дело, ради которого стоит жить. Тот, кто его нашёл, по мысли авторов, живёт не только дольше, но и радостнее. Еда, движение и друзья важны, но сердцем японского долголетия авторы считают именно икигай.

Ты пройдёшь по Огими вместе с авторами. Побываешь на празднике, где все гости старше восьмидесяти, узнаешь, зачем старикам кружок друзей на всю жизнь, и поймёшь, что делать с тревогой, которая не уходит. Узнаешь и то, как на Окинаве едят и двигаются, чтобы оставаться бодрыми в девяносто. А ещё увидишь, где искать своё икигай, даже если сейчас кажется, что его нет.

Икигай — это счастье всегда быть занятым

Слово складывается из двух японских: «ики» значит жизнь, а «кай» — отдача, ценность. Вместе получается то, что делает жизнь стоящей. Гарсиа и Миральес переводят его ещё короче: счастье всегда быть занятым. А ещё проще, по их словам, икигай — это то, ради чего мы встаём по утрам.

Занятость здесь не про гонку и не про переработки. Речь о деле, которое тебе по-настоящему дорого: о саде, внуках, ремесле, помощи соседям. Авторы замечают, что в японском нет слова, которое значило бы уход на пенсию в западном смысле, когда человек навсегда перестаёт что-либо делать. Можно оставить службу, но не своё икигай.

Чтобы искать было проще, в книге есть схема из четырёх кругов: того, что ты любишь, того, что умеешь, того, за что тебе могут платить, и того, что нужно миру. Икигай там, где круги пересекаются. Важная оговорка, уже не из книги: саму схему нарисовали не в Японии, а на Западе. Для жителей Огими икигай бывает совсем скромным и может вовсе не приносить денег.

Отсюда ошибка, от которой книга предостерегает: ждать, пока явится великое предназначение. Икигай чаще прячется в обычном дне. Авторы советуют идти за своим любопытством и заниматься тем, что наполняет тебя смыслом и радостью, а не ждать ответа в одном озарении.

Читать в Livria

Об авторе

Эктор Гарсиа — испанский автор, много лет живущий в Японии. Франсеск Миральес — писатель и журналист из Барселоны. Их книга об икигай переведена на десятки языков.

Все книги автора: Эктор Гарсиа, Франсеск Миральес

Тест по книге «Икигай. Японские секреты долгой и счастливой жизни»

Понятия из книги

Икигай
Окинава
Франкл
Поток
Многозадачность
Чиксентмихайи
Цигун
Тайцзи
Стоицизм
хара хати бу
логотерапия
Талеб
антихрупкость
Огими: Деревня на севере острова Окинава, около трёх тысяч жителей. Её называют деревней долголетия: здесь много людей старше ста лет.
Юки: 89-летняя жительница Огими, которая встретила авторов и вместе со своей 99-летней подругой повезла их на обед.
итяриба тёдэ: Окинавское выражение: относись к каждому как к брату, даже если видишь его впервые.
юимару: Окинавский обычай взаимопомощи: соседи вместе берутся за общее дело и выручают друг друга.
моаи: Неформальная группа на Окинаве, чьи участники поддерживают друг друга годами, часто всю жизнь.
санпин-тя: Жасминовый чай, который популярен на Окинаве.
сикуваса: Маленький кислый цитрус, похожий на лайм. Большая часть японского урожая выращивается на Окинаве.
антиоксидант: Вещество, которое защищает клетки организма от повреждения свободными радикалами.
гейтбол: Японская командная игра с клюшкой и мячом, похожая на крокет. Популярна среди пожилых людей.
радио тайсо: Японская утренняя зарядка под музыку, которую передаёт общественная телерадиокомпания NHK. В Японии её делают с 1928 года, с перерывом после войны.
йога: Индийская система упражнений, в которой соединяются позы тела, дыхание и сосредоточение.
такуми: Японское слово для мастера, который много лет совершенствуется в одном ремесле.
Гибли: Японская анимационная студия, основанная в 1985 году. Известна рисованными мультфильмами Хаяо Миядзаки.
Морита: Сёма Морита (1874–1938), японский психиатр. Создал метод, который учит принимать чувства и действовать, не дожидаясь, пока они изменятся.
найкан: Японская практика самонаблюдения: размышление о близком человеке по трём вопросам о том, что получено, что отдано и какие трудности причинены.
негативная визуализация: Приём стоиков: время от времени представлять потерю того, что имеешь, чтобы больше это ценить и меньше бояться.
ваби-саби: Японское эстетическое понятие: красота несовершенного, недолговечного и незаконченного.

Все понятия