Главные идеи книги

Жить дольше. Наука и искусство долголетия

Питер Аттиа, Билл Гиффорд, 2023

Почему мы лечим болезни, когда уже поздно? Врач Питер Аттиа показывает, что четыре главные болезни нашего времени зреют десятилетиями и что у каждого есть рычаги, чтобы их отодвинуть. Ты узнаешь, почему выносливость важнее любой диеты и как готовиться к последнему десятилетию жизни уже сейчас.

Кому подойдёт

Для тех, кто хочет не просто дожить до старости, а встретить её в силе и с ясной головой. И для тех, кто устал от противоречивых советов о здоровье и хочет понять, что действительно важно.

Физические упражнения — безусловно, самое мощное «лекарство» для долголетия.

Хирург, который устал приходить слишком поздно

Питер Аттиа учился на хирурга в больнице Джонса Хопкинса, одной из лучших в Америке. И раз за разом видел одну и ту же картину. Люди попадали к нему, когда болезнь уже зашла далеко: опухоль разрослась, сосуды сердца почти закрылись. Всё, что могла сделать медицина в такой момент, — выиграть немного времени. Аттиа начал задавать себе неудобный вопрос: почему мы вмешиваемся так поздно, если эти болезни годами зреют внутри человека?

В итоге он ушёл из хирургии и занялся тем, что называет медициной долголетия. Книгу «Жить дольше» он написал вместе с журналистом Биллом Гиффордом. Она вышла в 2023 году и стала мировым бестселлером. Это не сборник советов и не обещание вечной молодости. Это попытка врача объяснить, как устроены болезни, от которых мы умираем, и где у нас есть рычаги.

Главная мысль книги проста. Цель не в том, чтобы прожить как можно больше лет любой ценой. Цель в том, чтобы последние годы были годами силы, ясной головы и радости, а не долгим угасанием. Для этого, считает Аттиа, думать о старости надо в тридцать, сорок и пятьдесят лет, а не в восемьдесят.

Дальше ты узнаешь, какие четыре болезни забирают большинство жизней, почему долгожители болеют тем же, что и все, и почему физическую форму автор ставит выше любой таблетки. А в конце — о том, без чего длинная жизнь теряет смысл.

Быстрая смерть отступила, медленная осталась

Ещё сто лет назад люди чаще всего умирали быстро. Инфекция, рана, тяжёлые роды могли оборвать жизнь за несколько дней. Аттиа называет это быстрой смертью. Гигиена, вакцины и антибиотики почти победили её в богатых странах.

Её место заняла медленная смерть. Сегодня большинство людей умирает от одной из четырёх болезней, которые Аттиа называет четырьмя всадниками. Это болезни сердца и сосудов, рак, нейродегенеративные болезни вроде болезни Альцгеймера и диабет второго типа вместе с другими нарушениями обмена веществ.

У всех четырёх есть общая черта: они развиваются тихо. Человек чувствует себя здоровым, сдаёт обычные анализы, а процесс тем временем идёт. Когда появляются первые симптомы, болезнь обычно развивается уже много лет.

Есть и вторая общая черта. По мысли автора, всадники связаны друг с другом через обмен веществ. Плохо работающий обмен повышает риск не одной, а сразу нескольких болезней. Поэтому Аттиа предлагает не воевать с каждым всадником по отдельности, а укреплять то, что их объединяет.

Читать в Livria

Об авторе

Питер Аттиа — американский врач канадского происхождения, учился в Стэнфорде и в больнице Джонса Хопкинса, занимается медициной долголетия и ведёт популярный подкаст. Билл Гиффорд — журналист, пишущий о науке старения.

Все книги автора: Питер Аттиа, Билл Гиффорд

Тест по книге «Жить дольше. Наука и искусство долголетия»

Понятия из книги

Инсулин
Стефани
Максимальное потребление кислорода
О'Коннор
диабет
Атеросклероз
Джонса Хопкинса: Больница Джонса Хопкинса в Балтиморе — одна из ведущих университетских клиник США, где Аттиа учился хирургии.
Гиффорд: Билл Гиффорд — американский журналист, пишущий о науке старения, соавтор книги.
четырьмя всадниками: Так Аттиа называет четыре главные медленные болезни: болезни сердца и сосудов, рак, нейродегенеративные болезни и диабет второго типа. Это авторский образ, не медицинский термин.
нейродегенеративные: Болезни, при которых постепенно гибнут нервные клетки, например болезнь Альцгеймера или Паркинсона.
Альцгеймера: Болезнь Альцгеймера — самая частая причина деменции: постепенное разрушение памяти и мышления.
Гиппократа: Гиппократ — древнегреческий врач V–IV веков до нашей эры, которого считают отцом западной медицины.
клинических испытаниях: Проверка лечения на людях по строгим правилам, обычно со сравнением групп, получающих и не получающих лечение.
медициной 3.0: Термин Аттиа, а не официальный: медицина, которая оценивает риск заранее и действует задолго до диагноза.
продолжительностью здоровой жизни: Число лет, прожитых в хорошем здоровье, без тяжёлых болезней и потери самостоятельности.
Барзилай: Нир Барзилай — американский исследователь старения из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна, изучающий долгожителей.
ашкеназ: Ашкеназы — еврейская община, исторически жившая в Центральной и Восточной Европе. Генетическая близость её членов удобна для исследований.
Кальман: Жанна Кальман (1875–1997) — француженка, прожившая 122 года, самый долгий подтверждённый срок жизни человека.
инсулинорезистентность: Состояние, при котором ткани слабо отвечают на инсулин. Часто предшествует диабету второго типа.
жировая болезнь печени: Накопление жира в клетках печени, не связанное с алкоголем. Долго протекает без симптомов.
аневризм: Опасное расширение стенки сосуда, которое может разорваться.
липопротеин(а): Частица в крови, переносящая холестерин. Её уровень почти полностью задан генами, а высокий уровень повышает риск болезней сердца.
аполипопротеином B: Белок на поверхности частиц, переносящих холестерин в стенки сосудов. По его количеству можно судить о числе таких частиц.
Розенберга: Стивен Розенберг — американский хирург и исследователь из Национального института рака, один из создателей иммунотерапии рака.
меланомой: Меланома — злокачественная опухоль из пигментных клеток кожи.
Иммунотерапия: Лечение рака, при котором собственную иммунную систему человека помогают направить против опухоли.
APOE: Ген, один из вариантов которого, e4, заметно повышает риск болезни Альцгеймера, особенно если унаследованы две его копии.
деменции: Деменция — тяжёлый упадок памяти и мышления, мешающий жить самостоятельно.
второй зоне: Умеренная нагрузка, при которой ещё можно говорить, но уже с трудом. Аттиа делает на неё упор в тренировках выносливости.
десятиборьем для столетнего: Образ из книги: список дел, которые человек хочет делать в глубокой старости, и тренировка ради них.

Все понятия