Главные идеи книги

Сверхчувствительность как суперсила

Дженн Граннеман и Андре Соло, 2023

Почему одни люди выходят из шумного офиса бодрыми, а другие — опустошёнными? Дженн Граннеман и Андре Соло показывают, что примерно каждый третий от природы воспринимает мир глубже других, и это черта, а не слабость. Ты узнаешь, какие дары даёт чувствительность, как справляться с перегрузкой и чужой болью и как эта черта меняет любовь, работу и воспитание детей.

Кому подойдёт

Для тех, кто с детства слышит «не принимай всё так близко к сердцу» и устаёт от шума раньше других. И для тех, кто живёт или работает рядом с чувствительным человеком и хочет его понять.

Чувствительным людям часто нужно Золотое правило наоборот: относись к себе так, как относишься к другим.

Лекция, которой не ждали в Дрездене

В 1903 году в Дрездене готовили большую выставку о городах. Выступить пригласили социолога Георга Зиммеля, и устроители рассчитывали услышать похвалу прогрессу. Зиммель вышел на трибуну и заговорил о другом. Он сказал, что большой город обрушивает на человека непрерывный поток впечатлений и нервы с ним не справляются. Чтобы выдержать этот шум, люди закрываются и становятся холодными и равнодушными.

Прошло больше века, и шума стало несравнимо больше. Телефон, новости, открытый офис, сообщения поздно вечером. Дженн Граннеман и Андре Соло называют наш мир громким, быстрым и чрезмерным. Оба считают себя чувствительными людьми и вместе создали крупнейшее онлайн-сообщество для таких, как они.

Их книга спорит с фразой, которую слышал почти каждый: «Не принимай всё так близко к сердцу». По словам авторов, примерно каждый третий человек от природы воспринимает мир глубже других. Это не слабость и не болезнь, а черта характера со своими сильными сторонами. Беда не в самой чувствительности, а в мире, который требует её прятать.

Из этой книги ты узнаешь, что учёные понимают под чувствительностью и почему чувствительные люди получают от хорошей среды больше остальных. Узнаешь, какие пять даров даёт эта черта и как не сгореть от перегрузки и чужой боли. А ещё — что она меняет в любви, на работе и в воспитании детей и почему авторы говорят о целой чувствительной революции.

Чувствительность — это черта, а не диагноз

Понятие «высокочувствительный человек» ввела американский психолог Элейн Арон. В 1990-х годах она вместе с мужем Артуром начала изучать людей, которые сильнее других откликаются на шум, свет, чужое настроение и тонкие перемены вокруг. Арон показала, что это не каприз и не испорченный характер, а устойчивая врождённая черта.

Граннеман и Соло дают ей простое определение: способность глубоко воспринимать, обрабатывать окружающий мир и откликаться на него. Главное слово здесь — глубоко. Чувствительный человек не просто замечает больше. Он дольше думает о замеченном и сильнее на это реагирует.

Чтобы черту было легче узнать, Арон описала её четырьмя признаками. По первым буквам английских слов их называют DOES. Это глубокая обработка информации, лёгкая перегрузка, сильные эмоциональные реакции и восприимчивость к мелочам. По Арон, у чувствительного человека есть все четыре сразу, а один признак сам по себе встречается у многих.

Откуда берётся эта черта? Авторы пишут, что во многом она наследственная и её нельзя просто выключить усилием воли. Но среда тоже играет роль. Например, ребёнок, который растёт в доме, где родители непредсказуемы, может стать ещё внимательнее к малейшим переменам их настроения. Чувствительность помогает ему вовремя заметить опасность.

Чувствительность часто путают с застенчивостью или замкнутостью. Но среди чувствительных людей есть и интроверты, и экстраверты. И это не расстройство, которое надо лечить. Исследования, на которые ссылаются авторы, говорят скорее о шкале: кто-то чувствителен мало, кто-то средне, а около трети людей находятся на её высоком краю.

Читать в Livria

Об авторе

Дженн Граннеман и Андре Соло — американские авторы и основатели Sensitive Refuge, крупнейшего онлайн-сообщества для высокочувствительных людей. Граннеман также создала сообщество для интровертов Introvert, Dear.

Все книги автора: Дженн Граннеман и Андре Соло

Тест по книге «Сверхчувствительность как суперсила»

Понятия из книги

Рузвельт
Эмпатия
Дарвин
Рикар
Арон
Перкинс
интроверт
экстраверт
Сострадание
Вжесневски
Газлайтинг
Зиммель: Георг Зиммель (1858–1918), немецкий философ и социолог. В 1903 году прочитал в Дрездене лекцию «Большие города и духовная жизнь» о том, как город перегружает человека впечатлениями.
Высокочувствительный человек: Понятие, которое ввела Элейн Арон: человек, которому от рождения свойственно глубже воспринимать и обрабатывать происходящее. Это черта характера, а не диагноз.
DOES: Сокращение из первых букв английских слов, которым Элейн Арон описывает высокую чувствительность: глубокая обработка, лёгкая перегрузка, сильные эмоциональные реакции и восприимчивость к мелочам. Схема Арон, а не диагностический тест.
Эффект усиления: Выражение из книги: чувствительные люди получают от хорошей среды, поддержки и обучения больше пользы, чем менее чувствительные.
Спрингстин: Брюс Спрингстин (род. 1949), американский рок-музыкант и автор песен из Нью-Джерси, в 2016 году выпустил автобиографию «Born to Run».
Миф о стойкости: Выражение из книги: набор убеждений, что чувствительность — это слабость, а терпеть и не показывать чувств — правильно.
Гудолл: Джейн Гудолл (1934–2025), британский приматолог, десятилетиями изучала шимпанзе в Танзании.
Сенсорный интеллект: Выражение из книги: умение улавливать сигналы из обстановки и точно на них реагировать.
Гретцки: Уэйн Гретцки (род. 1961), канадский хоккеист, один из самых результативных игроков в истории НХЛ.
Перегрузка: Состояние, когда впечатлений, звуков или эмоций больше, чем человек успевает обработать. Проявляется раздражением, напряжением и желанием сбежать.
Зингер: Таня Зингер (род. 1969), немецкий нейробиолог, исследует эмпатию и сострадание.
Джонстон: Брайан Джонстон, американский писатель, автор книг для чувствительных детей. Авторы книги расспросили его и его жену о том, как чувствительность чуть не разрушила, а потом спасла их брак.
Перекраивание работы: Подход, при котором человек сам меняет свою работу изнутри: задачи, отношения с людьми и взгляд на свою роль. По-английски job crafting.
Новый курс: Программа реформ Рузвельта в 1930-х годах, принятая, чтобы вывести США из Великой депрессии.
Нунчи: Корейское слово: умение чувствовать настроение людей вокруг и понимать то, что не сказано вслух.
Чувствительный путь: Выражение из книги: взгляд, при котором качество жизни, связь с людьми и забота о себе ценнее голых достижений и силы.

Все понятия