Главные идеи книги

Преимущество счастья

Шон Ачор, 2010

Мы привыкли думать, что счастье придёт после успеха. Исследователь из Гарварда Шон Ачор показывает, что всё устроено наоборот: позитивный мозг работает лучше, а значит, счастье стоит в начале пути. Семь принципов книги объясняют, как натренировать взгляд, пережить неудачу и закрепить полезные привычки.

Кому подойдёт

Для тех, кто откладывает радость до следующего успеха и устаёт от этой гонки. И для всех, кто хочет работать лучше, не выжимая из себя последние силы.

Счастье не в убеждении, что нам не нужно меняться, а в понимании, что мы можем.

Кто здесь любит делать домашку?

Южная Африка, школа в Соуэто, рядом с кварталами, где нет электричества и почти нет водопровода. Американский исследователь Шон Ачор в шутку спрашивает детей, кто из них любит делать домашние задания. Он ждёт смеха. Вместо этого почти все поднимают руки и улыбаются. Сопровождающий объясняет: для этих детей учёба — привилегия, которой у их родителей не было.

Ачор вернулся в Гарвард и посмотрел на своих студентов иначе. Многие из них попали в одно из лучших мест на свете и при этом жили в постоянном стрессе от оценок, конкуренции и горы заданий. Лучше справлялись те, кто продолжал видеть в учёбе подарок, а не груз.

Ачор много лет изучал благополучие студентов Гарварда, а потом стал рассказывать сотрудникам крупных компаний о том, чем занимается позитивная психология. Так появилась эта книга. Её главная мысль переворачивает привычную формулу. Мы думаем: «Сначала добьюсь успеха, потом стану счастливым». Ачор считает, что работает обратный порядок: счастье и хороший настрой помогают мозгу работать лучше, и успех приходит легче.

Дальше — семь принципов, которые он вывел из исследований и своей работы. Каждый объясняет, как это устроено и что можно сделать уже на этой неделе.

Счастье стоит в начале пути, а не в конце

Представь Олю. Она обещает себе: «Вот получу повышение, тогда и выдохну». Повышение приходит, радость длится неделю, а потом появляется новая цель, и счастье снова уезжает за горизонт. Ачор говорит, что так живут очень многие: планка успеха всё время отодвигается, и до обещанного счастья человек так и не доходит.

Он предлагает развернуть формулу и приводит эксперимент с врачами. Им дали разобрать сложный случай больного, и половина перед этим получила маленький пакетик конфет. Врачи, которым подняли настроение, быстрее приходили к верному диагнозу и меньше цеплялись за первую догадку.

Ачор опирается на теорию психолога Барбары Фредриксон. По ней позитивные эмоции не просто приятны: они расширяют круг мыслей и действий, которые человек видит. Стресс, наоборот, сужает внимание до одной угрозы.

Отсюда практический вывод: радость не надо откладывать до победы. Ачор предлагает простые способы её добавить. Можно ждать чего-то приятного, сделать кому-то доброе дело или подвигаться. Можно потратить деньги на впечатление, а не на вещь. Это не потеря времени, а вклад в то, как будет работать голова.

Читать в Livria

Об авторе

Шон Ачор, американский исследователь счастья и успеха, много лет работал со студентами Гарварда. Основал консалтинговую компанию GoodThink и рассказывает о позитивной психологии сотрудникам компаний по всему миру.

Все книги автора: Шон Ачор

Тест по книге «Преимущество счастья»

Понятия из книги

  • Селигман
  • Посттравматический рост
  • Фредриксон
  • Архимед
  • Сила воли
  • Точка опоры
  • Призвание
  • Соуэто: Большой район на юго-западе Йоханнесбурга в Южной Африке. Ачор выступал там в школе рядом с бедными кварталами.
  • Позитивная психология: Направление психологии, которое изучает, что помогает людям жить хорошо и действовать в полную силу, а не только то, что их ломает.
  • Лангер: Эллен Лангер, психолог из Гарварда. Известна опытами, показавшими, как установки и ожидания влияют на здоровье и поведение.
  • Тетрис: Компьютерная игра, в которой падающие фигуры складывают в ровные ряды. Ачор называет эффектом тетриса привычку мозга искать повсюду то, на что он натренирован.
  • Уайзман: Ричард Уайзман, британский психолог. Изучал, чем люди, которые считают себя везучими, отличаются от тех, кто считает себя невезучими.
  • Контрфакт: Воображаемый вариант событий, с которым мозг сравнивает то, что случилось на самом деле. Слово, которым пользуется Ачор.
  • ABCDE: Схема работы с мыслями после неприятности: событие, убеждение о нём, последствия, спор с убеждением и прилив сил. Ачор приводит её как способ найти путь вверх.
  • Зорро: Герой-фехтовальщик в маске из приключенческих книг и фильмов. Ачор берёт сцену из фильма «Маска Зорро» 1998 года.
  • Диего: Дон Диего, старый Зорро в фильме «Маска Зорро». Он готовит себе преемника.
  • Алехандро: Молодой ученик дона Диего в фильме «Маска Зорро», будущий новый Зорро.
  • Правило двадцати секунд: Приём из книги: сделать полезное дело на двадцать секунд ближе, а вредное — на двадцать секунд дальше.
  • Путь наименьшего сопротивления: Выбор того, что требует меньше всего усилий. Ачор считает, что именно этот путь мозг выбирает чаще всего.
  • Динер: Эд Динер, американский психолог, один из самых известных исследователей счастья.
  • Вейллант: Джордж Вейллант, американский психиатр. Много лет руководил исследованием Гранта, которое следило за жизнью выпускников Гарварда.

Все понятия

Похожие книги