Главные идеи книги

От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью

Брианна Уист, 2020

Почему мы мешаем себе именно там, где больше всего хотим перемен? Брианна Уист показывает, что самосаботаж — не лень и не слабость, а защита, которая закрывает скрытую потребность. Ты научишься читать свои триггеры, чувства и страхи как подсказки и менять жизнь маленькими сдвигами, а не рывками.

Кому подойдёт

Для тех, кто раз за разом обещает себе начать и раз за разом срывается. И для тех, у кого всё портится именно тогда, когда начинает получаться.

Самосаботаж — это не способ навредить себе, а способ себя защитить.

Утром салат, вечером окошко фастфуда

Представь: утром ты твёрдо решаешь питаться правильнее и даже рассказываешь об этом друзьям. А через несколько часов машина будто сама сворачивает к окошку фастфуда. Ты заказываешь ровно то, от чего утром решено было отказаться. Брианна Уист описывает самосаботаж именно такими сценами. Ты хочешь одного, а делаешь другое, и так снова и снова: с едой, с деньгами, с работой, с отношениями.

Уист — американская писательница и эссеистка. Её тексты о мышлении и чувствах выпускает издательство Thought Catalog, и там же в 2020 году вышла эта книга. Название книги переводится как «Гора — это ты». В названии — вся мысль: гора, которую нужно преодолеть, чаще стоит не перед тобой, а внутри тебя.

Главная идея книги звучит неожиданно. Уист считает, что самосаботаж — не слабость и не лень. Это умная защита: так подсознание закрывает потребность, о которой ты, может быть, даже не знаешь. Пока эта потребность не названа, воевать с привычкой бесполезно, потому что на место побеждённой привычки придёт другая.

За ближайшие полчаса ты пройдёшь путь книги от подножия к вершине. Поймёшь, от чего защищает тебя твой саботаж. Научишься читать триггеры, чувства и страхи как сообщения. Узнаешь, как отпустить прошлое и строить будущее маленькими шагами. И увидишь, зачем вообще нужна гора.

Обморок, который спасал от уроков

Карл Юнг, будущий знаменитый психиатр, в детстве упал в школе и ударился головой: его толкнул одноклассник. Первая мысль, которая у него мелькнула, была почти радостной: может быть, теперь не придётся ходить на уроки. Вскоре начались обмороки, внезапные и неконтролируемые. Из-за них мальчик оставался дома.

Позже Юнг назвал это неврозом, то есть расстройством, за которым стоит не болезнь тела, а скрытый смысл. Обмороки делали ровно то, чего он хотел: забирали его из класса, где ему было плохо и неуютно. Невроз, по словам Юнга, — замена законного страдания: вместо честной встречи с проблемой человек получает симптом.

На этой истории Уист строит всю книгу. Самосаботажа в привычном смысле, по её мнению, не существует. Привычки, от которых ты не можешь отказаться, как бы они ни вредили, подсознание выстроило очень разумно. Они закрывают неудовлетворённую потребность, вытесненное чувство или заброшенное желание.

Отсюда ошибка, которую делают почти все. Человек воюет с поведением: ругает себя, ставит запреты, срывается и снова ругает. Но если убрать только привычку, потребность останется и найдёт новый выход. Уист называет такие проблемы симптомами: отнять у себя способ справляться ещё не значит решить задачу.

Поэтому первый вопрос книги звучит не «как мне перестать?», а «что это поведение для меня делает?». Если что-то упорно держится в твоей жизни, значит, оно зачем-то нужно. Остаётся выяснить, зачем.

Читать в Livria

Об авторе

Брианна Уист — американская писательница и эссеистка. Её книги о мышлении и чувствах выходят в издательстве Thought Catalog Books, среди них сборник «101 Essays That Will Change the Way You Think».

Все книги автора: Брианна Уист

Тест по книге «От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью»

Понятия из книги

Прокрастинация
Травма
невроз
Юнг
Эмоциональный интеллект
Самосаботаж
Триггер
Сверхновая
Экстраполяция
Thought Catalog: Американское цифровое издание и книжное издательство Thought Catalog Books, где выходят эссе и книги Брианны Уист.
Глубинные обязательства: Выражение из книги, а не научный термин: то, чему человек на самом деле верен сильнее всего, например свободе или контролю, даже если словами он ставит другие цели.
Хендрикс: Гэй Хендрикс, американский психолог и автор книги «The Big Leap» (2009), где описана «проблема верхнего предела».
Верхний предел: Понятие Гэя Хендрикса, которое использует Уист: внутренняя планка того, сколько хорошего человек готов себе позволить. Превысив её, он склонен неосознанно возвращать всё к привычному.
Авосика: Аёдеджи Авосика, американский блогер и автор книг о саморазвитии. Уист приводит его рассказ о собственной точке перелома.
Ясновидящее мышление: Образ из книги, а не научный термин: привычка считать пугающую мысль предсказанием будущего.
Холидей: Райан Холидей, американский писатель и популяризатор стоицизма, автор книги «The Obstacle Is the Way» о стоической стойкости перед трудностями.
Позитивная дезинтеграция: Понятие польского психиатра Казимежа Домбровского: распад прежней картины себя, который ведёт к развитию личности.
Кун: Томас Кун (1922–1996), американский историк и философ науки, автор книги «Структура научных революций» (1962).
Смена парадигмы: Выражение Томаса Куна: замена одной общепринятой картины мира в науке другой. Уист переносит его на медленные перемены в жизни человека.
Микросдвиг: Слово из книги: крошечное изменение поведения, которое повторяют, пока оно не станет привычкой.

Все понятия