Главные идеи книги

Тренинг освобождения души

Майкл Сингер, 2007

В голове у каждого идёт разговор, который не стихает ни на минуту. Майкл Сингер, экономист, который ушёл в уединение ради йоги и медитации, задаёт простой вопрос: а кто этот разговор слушает? Из ответа вырастает путь к открытому сердцу, к свободе от старых заноз и к счастью, которое не зависит от обстоятельств.

Кому подойдёт

Для тех, кто устал от разговора, который без остановки идёт в собственной голове. И для всех, кого старые обиды задевают снова и снова, хотя с тех пор прошли годы.

Для настоящего роста нет ничего важнее, чем понять: ты не голос в своей голове, ты тот, кто его слышит.

Неловкая пауза на диване

Зима, начало семидесятых, Флорида. Молодой аспирант-экономист сидит на диване рядом с родственником. Разговор обрывается, повисает неловкая пауза. И тут он замечает странную вещь: у него в голове кто-то суетливо ищет, что бы сказать, лишь бы тишина кончилась. Этот голос звучал в нём всю жизнь, но впервые аспирант услышал его как будто со стороны.

Аспирантом был Майкл Сингер. Об этом вечере он подробно расскажет позже, в книге о собственной жизни. А тогда он оставил научную карьеру, ушёл в уединение, занялся йогой и медитацией, а в 1975 году основал в Алачуа, во Флориде, центр «Храм Вселенной». В 2007 году вышла эта книга, и из того вечера на диване в ней выросла целая система.

Главную мысль Сингер ставит в самое начало. Внутри тебя без конца говорит голос, но ты этот голос слышишь, а значит, ты и он не одно и то же. Из этого различия он выводит всё остальное. Почему сердце то открывается, то закрывается. Откуда берутся обиды, которые срабатывают от одного слова. Как жить, не прячась от собственной жизни.

Сингер говорит языком йоги и медитации, но без обрядов и без требования во что-то верить. Он всё время предлагает проверить сказанное на своём опыте. За двадцать пять минут ты пройдёшь его путь: от голоса в голове к тому, кто его слушает, от зажатого сердца к открытому, и до вопроса, который он считает главным.

Голос, который никогда не замолкает

Сингер начинает с наблюдения, которое трудно оспорить. Внутри головы идёт разговор, и он не прекращается. Голос комментирует погоду, спорит с коллегой, которого нет в комнате, прикидывает, что ответить, если спросят. «Только бы не было дождя». «Зачем было это говорить?» «Ладно, потом разберёмся».

А если сейчас внутри прозвучало «Какой ещё голос? Нет у меня никакого голоса», то, как замечает Сингер, это он и есть.

Дальше он предлагает простой опыт. Скажи про себя «привет» несколько раз подряд и обрати внимание: ты слышишь это слово. Голос говорит, а ты его слышишь. Значит, внутри есть два участника, хотя всю жизнь мы принимали их за одного.

Ошибка, по Сингеру, в том, что мы верим голосу на слово. Он пугает, и мы пугаемся. Он обижается, и мы обижаемся. Он делает это так давно, что его болтовня кажется нашим собственным голосом и единственной правдой о мире.

Сингер не предлагает спорить с голосом или заставлять его замолчать. Это была бы просто ещё одна мысль, ещё один спор. Достаточно время от времени отступать на шаг и замечать: вот он снова говорит. Если хочется вернуться к себе посреди суеты, можно снова мысленно повторять «привет» и спокойно слушать, как оно звучит.

Читать в Livria

Об авторе

Майкл Сингер — американский писатель и учитель медитации. В 1975 году он основал во Флориде центр йоги и медитации «Храм Вселенной». Он же создал компанию Medical Manager, которая делала программы для частнопрактикующих врачей.

Все книги автора: Майкл Сингер

Тест по книге «Тренинг освобождения души»

Понятия из книги

Санскрит
Дао дэ цзин
Дао
Храм Вселенной: Центр йоги и медитации в городе Алачуа во Флориде, который Майкл Сингер основал в 1975 году. Туда приходят люди любой веры, чтобы вместе медитировать.
Алачуа: Небольшой город на севере Флориды, рядом с Гейнсвиллом. Там находится «Храм Вселенной».
Обитатель: Образ из книги, а не научный термин: тот, кто живёт внутри и смотрит наружу. Так Сингер называет сознание, которое замечает мысли, чувства и мир.
Место сознания: Выражение Сингера: внутренняя точка, из которой ты наблюдаешь за мыслями и чувствами, не сливаясь с ними.
Самскара: Слово из санскрита: след, который пережитое оставляет внутри. У Сингера это впечатление, которое не прошло насквозь и застряло, а потом срабатывает снова.
Психика: Внутренний мир человека: мысли, чувства, привычные реакции. У Сингера это постройка, которую человек возводит, чтобы чувствовать себя в безопасности.
Ангел смерти: Персонаж притчи, которую рассказывает Сингер в главе о смерти. Это образ, а не религиозное учение книги.
Лао-цзы: Древнекитайский мудрец, которому традиция приписывает «Дао дэ цзин». Историки спорят, жил ли он на самом деле.
Безусловное счастье: Выражение Сингера: решение быть счастливым, которое не зависит от того, как складываются обстоятельства.
Пробуждение: В духовных традициях Востока — состояние, в котором человек видит себя и мир без привычных искажений. Сингер говорит о нём как о цели духовного пути.
Непротивление: У Сингера — привычка не спорить внутри с тем, что уже происходит, и позволять событиям проходить сквозь себя, не застревая.

Все понятия