Головні ідеї книги

ОКР під контролем. Як вийти з присмерку нав'язливих думок до ясності у своєму житті

Джеффрі Шварц, Беверлі Беєтт, 1996

Людина знає, що двері замкнені, але повертається перевірити їх знову і знову. Психіатр Джеффрі Шварц пояснює, чому при ОКР розум розуміє одне, а почуття вимагає іншого. І пропонує свій метод із чотирьох кроків, який, за даними його групи, може бути пов'язаний навіть зі змінами в роботі мозку.

Кому підійде

Для тих, хто стикається з нав'язливими думками і ритуалами, і для їхніх близьких. Книжка допомагає зрозуміти метод автора, але не замінює лікування.

Це не я, це ОКР.

Про що книжка

Людина виходить із дому, замикає двері і смикає ручку. Потім повертається і перевіряє ще раз. І ще. Вона чудово знає, що двері замкнені. Але відчуття, що щось не так, не минає.

Джеффрі Шварц — психіатр із Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі. Він багато років працював із людьми, які мають обсесивно-компульсивний розлад, скорочено ОКР. У цій книжці він описує метод із чотирьох кроків, який його пацієнти можуть застосовувати самі, і пояснює, що, за його моделлю, відбувається в мозку, коли думка «застрягає».

Важливо одразу: це книжка про метод автора, а не заміна лікування. Вона допомагає зрозуміти, як влаштовані нав'язливі думки, але не ставить діагнозу ні тобі, ні близьким.

Ідея 1. Знаю, але відчуваю

Одна з найдивніших рис ОКР, за описом Шварца, — розрив між знанням і почуттям. Людина миє руки вдесяте і розуміє, що вони чисті. Але всередині й далі звучить сигнал: «щось не так, зроби ще раз».

Такі думки називають обсесіями. Дії, які людина виконує, щоб заглушити тривогу, теж мають назву: компульсія. Біда в тому, що ритуал приносить полегшення лише ненадовго. Потім сигнал повертається, і часто сильнішим.

Шварц ставить питання, на якому тримається вся книжка: якщо людина сама бачить, що думка безглузда, чому вона не може просто перестати?

Ти вже в метро, а в голові крутиться: «А праску точно вимкнено?» Пам'ять каже, що праску вимкнено, але впевненість не приходить.

У логіці автора нав'язливу думку важко переспорити доводами, бо річ може бути зовсім не в нестачі доводів. Сигнал тривоги може йти своїм шляхом, навіть коли розум із ним не згоден.

Читати в Livria

Про автора

Джеффрі Шварц — американський психіатр, дослідник Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі (UCLA), вивчав ОКР і здатність мозку змінюватися. Беверлі Беєтт — журналістка, співавторка книжки.

Усі книги автора: Джеффрі Шварц, Беверлі Беєтт

Поняття з книги

  • Компульсія
  • ОКР: Обсесивно-компульсивний розлад: стан, за якого людину мучать нав'язливі думки і бажання виконувати дії, що повторюються. Діагноз ставить тільки лікар.
  • Орбітальна кора: Ділянка лобової частини мозку над очима. У моделі Шварца її підвищена активність може бути пов'язана з відчуттям «щось не так».
  • Хвостате ядро: Структура глибоко в мозку. У моделі автора вона допомагає перемикатися між думками; образ «коробки передач, що заїдає» — метафора Шварца, а не медичний термін.
  • Правило п'ятнадцяти хвилин: Порада автора: перш ніж виконати ритуал, перемкнутися на іншу справу і почекати, бажано хоча б п'ятнадцять хвилин. Прийом із методу Шварца, а не універсальне лікування.
  • Неупереджений спостерігач: Образ філософа Адама Сміта, який використовує Шварц: частина нас, що може бачити свої думки і почуття збоку, не підкоряючись їм.

Усі поняття

Схожі книги