Головні ідеї книги

Мозок Будди. Нейропсихологія щастя, любові й мудрості

Рік Гансон, Річард Мендіус, 2009

Одне зауваження ми пам'ятаємо довше, ніж десять добрих слів, і це не випадковість. Нейропсихолог Рік Гансон і невролог Річард Мендіус пояснюють, чому мозок, налаштований на виживання, так легко чіпляється за погане, і поєднують відкриття про мозок із буддійськими практиками. Книжка показує, як кілька секунд уваги на день поступово змінюють мозок у бік спокою, доброти і ясності.

Кому підійде

Для тих, хто помічає, що погане застрягає в голові надовго, а добре забувається до вечора. І для всіх, кому цікаво, як улаштований мозок і що спільного в нейробіології з медитацією.

Тільки ми, люди, хвилюємося про майбутнє, шкодуємо про минуле й звинувачуємо себе за теперішнє.

Таксисти, які виростили собі гіпокамп

Лондонським таксистам доводиться тримати в голові безліч звивистих вулиць величезного міста. Науковці зазирнули їм у мозок і виявили, що в них збільшений гіпокамп, відділ мозку, який допомагає орієнтуватися в просторі. У них цей відділ просто тренувався більше, ніж в інших людей, і тому виріс.

З цієї історії починається думка, на якій стоїть уся книжка. Книжку написали нейропсихолог Рік Гансон і невролог Річард Мендіус. Вони поєднали дві речі: відкриття про те, як працює мозок, і буддійські практики, які споглядальники відточували понад дві тисячі років. Гансон називає таких людей олімпійськими чемпіонами тренування розуму. Буддизм тримається на трьох опорах: це чеснота, усвідомленість і мудрість. Автори показують, на які механізми мозку спирається кожна з них.

Головне правило книжки сформулював ще 1949 року психолог Дональд Гебб: нейрони, які збуджуються разом, зв'язуються разом. Те, на чому ти раз у раз затримуєш увагу, залишає в мозку слід, як весняний дощ на м'якій землі. Отже, розумом можна поступово змінювати мозок, а через нього і життя.

У книжці на тебе чекають змія, яка виявилася гілкою, дві стріли, розкидані по дому дитячі речі, два вовки в серці й забуте молоко. Кожна історія пояснює, чому мозок так легко чіпляється за погане і що з цим можна робити по кілька секунд на день.

Змія на стежці, яка виявилася гілкою

Гансон пропонує уявити прогулянку лісом. Стежка звертає, і просто під ногами лежить щось вигнуте. За секунду ти вже відскакуєш убік, навіть не встигнувши подумати. Тільки потім префронтальна кора, відділ мозку за чолом, що відповідає за плани й міркування, неквапом розбирається: предмет не ворушиться, отже, це просто гілка.

Так спрацювала давня сигналізація. Гіпокамп звірив обриси зі списком небезпек, а мигдалеподібне тіло, невелика структура в глибині мозку, здійняло тривогу. Гансон описує наш мозок як «ящірку, білку й мавпу» в одній голові. Під найновішою частиною мозку працюють шари, які дісталися від значно давніших тварин, і вони формують наші реакції знизу вгору, раніше, ніж ми встигаємо подумати.

Чому ця система така полохлива? Гансон пояснює це на прикладі пряників і батогів. Предкам щодня доводилося обирати: потягнутися до пряника чи ухилитися від батога. Якщо пропустити пряник, завтра буде новий. Якщо пропустити батіг, наприклад хижака, пряників більше не буде ніколи. Виживали найпильніші, і їхній мозок дістався нам.

Тому батіг у нашій голові важить більше за пряник. Це не поломка і не слабкість характеру, а налаштування, яке колись рятувало життя. Просто умови відтоді дуже змінилися, а налаштування лишилося колишнім.

Читати в Livria

Про автора

Рік Гансон — американський нейропсихолог і викладач медитації. Річард Мендіус — невролог, його співавтор і партнер у викладанні; разом вони заснували Інститут нейробіології та споглядальної мудрості.

Усі книги автора: Рік Гансон, Річард Мендіус

Поняття з книги

  • Префронтальна кора
  • Гіпокамп
  • Адреналін
  • Кортизол
  • Усвідомленість
  • Мигдалеподібне тіло
  • медитація
  • Гебб
  • Невролог
  • Готтман
  • Нейропсихолог
  • Будда
  • Чеснота
  • Нейрони
  • Негативне спотворення: Схильність мозку сильніше помічати, запам'ятовувати й переживати погане, ніж добре.
  • Тефлон: Слизьке покриття, яке наносять, наприклад, на пательні, щоб до них нічого не прилипало.
  • Аджан Чаа: Тайський буддійський монах, один із найвідоміших учителів медитації XX століття.
  • Три отрути: Буддійське поняття: жадібність, ненависть і омана, тобто три головні джерела страждання.
  • Симпатична нервова система: Частина нервової системи, яка готує тіло до дії в небезпеці: пришвидшує серцебиття й напружує м'язи.
  • Парасимпатична нервова система: Частина нервової системи, яка відповідає за відпочинок і травлення, сповільнює серцебиття й заспокоює тіло.
  • Незворушність: У книжці: стан, у якому людина не реагує на власні реакції. Це не байдужість, а спокійна й тепла присутність.

Усі поняття

Схожі книги