Головні ідеї книги

Unf*ck yourself. Менше переймайся, більше живи

Гері Джон Бішоп, 2016

Ти хочеш змін, але щоразу вмовляєш себе почекати. Консультант з особистісного зростання Гері Джон Бішоп переконаний: ми самі відмовляємо себе від власного життя, а ліки не в лагідних афірмаціях, а в жорстких фразах, які штовхають до дії. Сім таких тверджень — стрижень книжки. Вона не гладить по голівці, а ставить на ноги і повертає тобі відповідальність за твоє життя.

Кому підійде

Для тих, хто давно збирається змінити своє життя і так само давно цього не робить. І для всіх, хто втомився від лагідних мотиваційних гасел і хоче, щоб його струснули по суті.

У тебе те життя, яке ти погоджуєшся терпіти.

Про що книжка

Ти давно хочеш щось змінити у своєму житті. І так само давно не змінюєш. Між «хочу» і «роблю» щоразу стає той самий голос у голові: зараз не час, у мене не вийде, це не для мене. Цим голосом ти з дня в день умовляєш себе не жити своїм життям.

Гері Джон Бішоп — консультант з особистісного зростання, який говорить навмисно грубо. Його ідея проста: ти й так постійно розмовляєш із собою, питання лише в тому, чи працює ця розмова на тебе, чи проти. Замість м'яких афірмацій на кшталт «я заслуговую на все найкраще» він пропонує жорсткі твердження, які називає асерціями: короткі фрази, що не заспокоюють, а штовхають до дії. Ці асерції і є стрижнем книжки: чесна розмова про особистісне зростання без рожевих шмарклів.

Попереду сім таких тверджень, по одному на кожну головну думку: чому бажання нічого не варте без готовності платити, чому твоє життя вже показує, на що ти зважуєшся, і чому марно чекати, поки прийде відчуття готовності. Якщо ця книжка в тебе в руках, ти вже робиш те, що багато хто відкладає роками: чесно дивишся на той шматок свого життя, що застряг.

Ідея 1. Ти вже ведеш цю розмову із собою

Уяви, що в голові в тебе цілий день працює радіо, яке ти не вимикаєш. Воно коментує: це я не потягну, уже пізно, не для таких, як я. Цей внутрішній діалог не вимикається ніколи. Бішоп каже прямо: ти не можеш не розмовляти із собою, питання лише в тому, якою буде ця розмова.

Звичайна порада тут — позитивне мислення та афірмації: повторюй перед дзеркалом, що ти чудова людина і все буде добре. Бішоп вважає їх порожніми: вони описують, який ти, і нічого не вимагають. Асертивна мова говорить про інше — не про те, який ти, а про те, що ти робитимеш.

Помилка більшості — чекати, коли голос у голові сам подобрішає. Він не подобрішає і не мусить. Його можна тільки перебити: своєю фразою, за якою йде вчинок.

Як застосувати: спіймай сьогодні фразу, якою ти себе гальмуєш, і дай їй уголос зустрічну відповідь із дієсловом майбутньої дії.

Ти сідаєш за важливий лист, і радіо одразу вмикається: «ти осоромишся, напишеш завтра». Ти кажеш уголос: «я зараз напишу три рядки», і пишеш їх. Голос іще бурмоче, але лист уже існує.

Розмова із собою не вимикається ніколи, тому питання не в тому, чи говорити із собою, а в тому, хто в цій розмові головний: ти чи твій страх.

Читати в Livria

Про автора

Гері Джон Бішоп — консультант з особистісного зростання, який народився в Шотландії й живе у США, автор бестселерів про те, як перестати собі заважати. Себе він називає «міським філософом» і говорить навмисно різко.

Усі книги автора: Гері Джон Бішоп

Поняття з книги

  • Прокрастинація
  • інстинкт самозбереження
  • Стоїцизм
  • Самосаботаж
  • перфекціонізм
  • позитивне мислення
  • особистісне зростання: Галузь книжок і практик про те, як людина змінює себе і своє життя на краще.
  • афірмації: Позитивні самонавіювання, які людина повторює собі, щоб підняти настрій або самооцінку. Бішоп вважає їх малокорисними, бо вони описують бажане, але не ведуть до дії.
  • асерції: Так у книжці названо жорсткі твердження-настанови, які штовхають до дії. Авторський прийом, а не науковий термін; англійською assertions.
  • асертивна: Тут: асертивна мова — мова прямої дії, яка говорить не про те, яка людина, а про те, що вона зробить. У психології асертивність — уміння твердо і спокійно обстоювати своє.
  • внутрішній діалог: Безперервна розмова людини із самою собою в думках. Одне з центральних понять книжки.
  • зона комфорту: Звичний спосіб життя і дій, у якому спокійно й передбачувано, але нічого не змінюється.
  • мотивація: Внутрішнє спонукання до дії. Бішоп попереджає, що покладатися на неї ненадійно: вона приходить і йде.
  • невблаганність: Шосте твердження Бішопа: рішучість не зупинятися навіть тоді, коли справа перестала надихати.
  • самодисципліна: Здатність робити потрібне незалежно від настрою і бажання цієї хвилини.

Усі поняття

Схожі книги