Die Kernideen

Sane New World. Wie du deinen Verstand zähmst

Ruby Wax, 2013

Warum lobt die innere Stimme nie, und warum schaltet sich die Angst nicht ab, auch wenn keine Gefahr besteht? Die Comedy-Schauspielerin Ruby Wax lebte viele Jahre mit Depressionen, machte eine Ausbildung in Psychotherapie und studierte dann in Oxford, wie das Gehirn funktioniert und was Achtsamkeit ist. Ihr Buch erklärt mit Humor, wie der Kopf arbeitet, und gibt dir einfache Wege, rechtzeitig zu bemerken, wohin dich dein eigener Verstand zieht.

Für wen

Für alle, die ein innerer Kritiker zermürbt, die in ständiger Eile und Angst leben oder Depression aus der Nähe kennen: aus eigener Erfahrung oder durch einen nahestehenden Menschen. Und für alle, die wissen wollen, wie ihr eigenes Gehirn funktioniert, denen wissenschaftliche Bücher aber zu trocken sind.

In unserem Kopf steckt ein Organ von unendlicher Weisheit, aber nur wenige wissen, wie man es benutzt. Es ist, als hättest du einen Ferrari, nur hat dir niemand die Schlüssel gegeben.

Ein Interview mit Sonnenbrille

Welttag der psychischen Gesundheit. Die Comedy-Schauspielerin Ruby Wax wird ins Radio der BBC eingeladen, um über Depression zu sprechen und darüber, dass es Zeit ist, sich ihrer nicht mehr zu schämen. In der Sendung sagt sie die richtigen Worte und trägt dabei eine Sonnenbrille. Sie selbst steckt in diesem Moment in einer schweren Depression. Direkt nach der Sendung fährt sie in eine Klinik.

Um die Krankheit zu verstehen, machte Ruby Wax eine Ausbildung in Psychotherapie, und mit über fünfzig begann sie ein Studium in Oxford. Dort beschäftigte sie sich damit, wie das Gehirn funktioniert, und mit einer Methode namens „achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie“.

Der Hauptgedanke der Autorin: Wir haben ein Gehirn ohne Bedienungsanleitung bekommen. Es ist dafür gebaut, dass wir überleben, nicht dafür, dass wir glücklich sind. Ruby Wax glaubt: Wer versteht, wie es aufgebaut ist, kann lernen, es zu steuern. Sie schreibt, dass jeder vierte Mensch eine psychische Erkrankung durchmacht, doch das Buch richtet sich an alle vier: Gebaut ist das Gehirn bei allen gleich.

Du erfährst, woher der innere Kritiker und die Angst kommen, warum Depression keine Laune ist und mit welchen Werkzeugen die Autorin rechtzeitig innehält.

Eine Stimme, die niemanden lobt

Die Mutter von Ruby Wax hatte Angst vor Staub. Sie kroch auf allen vieren mit Schwämmen in den Händen durchs Haus und schrie: „Wer hat hier Dreck reingetragen?“ Rubys Eltern waren aus dem nationalsozialistischen Österreich geflohen, und die Autorin glaubt, dass die Angst der Mutter von dort stammt. Die Panik in ihrer Stimme, sagt Ruby Wax, ist der Tochter für immer im Kopf geblieben.

Einen ähnlichen inneren Aufseher haben fast alle. Ruby Wax fragte viele Menschen, ob sie je eine innere Stimme gehört hätten, die sagt: „Glückwunsch, großartige Arbeit.“ Keiner von ihnen hatte so etwas gehört.

Das Gehirn ist fürs Überleben gebaut, deshalb bemerkt es Schlechtes schneller als Gutes. Der Hippocampus, der Bereich des Gehirns, der beim Erinnern hilft, hält unangenehme Erfahrungen griffbereit, damit wir beim nächsten Mal rechtzeitig zurückspringen. Und das „Fass das nicht an“ und „Du musst“ der Eltern hat das Kind vor der Steckdose geschützt, bleibt aber ein Leben lang in ihm.

Angenommen, eine Freundin geht an dir vorbei und grüßt nicht. Wer als Kind ermutigt wurde, denkt: „Sie war in Gedanken, ich rufe sie heute Abend an.“ Wer strenge Eltern hatte, hört: „Sie hat gemerkt, dass mit mir etwas nicht stimmt.“

Ruby Wax sieht darin auch eine gute Nachricht: Weil die Stimme erlernt ist, kannst du aufhören, sie für die Wahrheit über dich zu halten.

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Über den Autor

Ruby Wax ist eine amerikanisch-britische Comedy-Schauspielerin, Drehbuchautorin und Fernsehmoderatorin, die offen über ihre Depression spricht. In Oxford erwarb sie einen Master in achtsamkeitsbasierter kognitiver Therapie.

Alle Bücher des Autors: Ruby Wax

Begriffe aus dem Buch

  • Präfrontaler Kortex
  • Depression
  • Hippocampus
  • Adrenalin
  • Cortisol
  • Achtsamkeit
  • Mandelkern
  • BBC: Die britische öffentlich-rechtliche Rundfunkanstalt, eine der größten der Welt.
  • Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie: Eine Methode, die Aufmerksamkeitsübungen mit Ideen der kognitiven Therapie verbindet. Entwickelt haben sie Mark Williams, John Teasdale und Zindel Segal für Menschen, die schon eine Depression durchgemacht haben. Williams war in Oxford Professor von Ruby Wax.
  • Cotard: Das Cotard-Syndrom ist nach dem französischen Neurologen Jules Cotard benannt, der es im 19. Jahrhundert beschrieb. Ein Mensch mit diesem Syndrom ist überzeugt, dass er tot ist oder nicht existiert.
  • Mitzi: Ein Bild aus dem Buch, kein echter Mensch: So nannte Ruby Wax ihr Gefühl aus der Kindheit, einsam und überflüssig zu sein, um es von außen betrachten zu können.
  • Tanya: Eine Freundin der Autorin. Ruby Wax erzählt, wie Tanya ihre ängstlichen Gedanken mit Etiketten versieht.

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