As ideias principais

Um novo mundo são: como domar a mente

Ruby Wax, 2013

Por que a voz interior nunca elogia e a ansiedade não desliga, mesmo quando não há perigo nenhum? A atriz de comédia Ruby Wax viveu muitos anos com depressão, estudou psicoterapia e depois foi a Oxford estudar o funcionamento do cérebro e a atenção plena. O livro dela explica com humor como a cabeça funciona e dá maneiras simples de perceber a tempo para onde a sua própria mente está puxando você.

Para quem é

Para quem é atormentado pelo crítico interior, vive sempre com pressa e ansiedade ou conhece a depressão de perto, na própria pele ou na de alguém próximo. E para quem tem curiosidade sobre como funciona o próprio cérebro, mas acha os livros científicos secos demais.

Temos na cabeça um órgão de sabedoria infinita, mas pouca gente sabe usá-lo. É como ter uma Ferrari, só que ninguém te deu a chave.

Uma entrevista de óculos escuros

Dia Mundial da Saúde Mental. A atriz de comédia Ruby Wax é convidada pela rádio da BBC para falar da depressão e de como já passou da hora de parar de ter vergonha dela. No ar, ela diz as palavras certas, sentada de óculos escuros. E ela própria, naquele momento, está numa depressão grave. Logo depois da transmissão, vai para uma clínica.

Para entender a doença, Wax estudou psicoterapia e, depois dos cinquenta, entrou em Oxford. Lá estudou o funcionamento do cérebro e um método chamado “terapia cognitiva baseada em mindfulness”.

A ideia principal da autora: recebemos um cérebro sem manual de instruções. Ele foi feito para sobrevivermos, não para sermos felizes. Wax acredita que, entendendo como ele funciona, dá para aprender a comandá-lo. Ela escreve que uma em cada quatro pessoas passa por um transtorno mental, mas o livro se dirige às quatro: o funcionamento é o mesmo para todos.

Você vai descobrir de onde vêm o crítico interior e a ansiedade, por que a depressão não é frescura e que métodos ajudam a autora a parar a tempo.

A voz que não elogia ninguém

A mãe de Ruby Wax tinha medo de poeira. Andava de quatro pela casa com esponjas nas mãos e gritava: “Quem sujou a casa?” Os pais de Ruby fugiram da Áustria nazista, e a autora acha que o medo da mãe vem de lá. O pânico na voz dela, segundo Wax, ficou para sempre na cabeça da filha.

Quase todo mundo tem um fiscal interior parecido. Wax perguntou a muita gente se já tinha ouvido uma voz interior dizendo: “Parabéns, ótimo trabalho”. Ninguém tinha ouvido.

O cérebro foi construído para a sobrevivência, por isso nota o ruim mais depressa que o bom. O hipocampo, a parte do cérebro que ajuda a memorizar, mantém a experiência desagradável à mão para que, da próxima vez, a gente pule para trás a tempo. E os “não mexa” e “você tem que” dos pais protegiam a criança da tomada, mas ficam lá dentro pela vida inteira.

Digamos que uma amiga passou por perto e não cumprimentou. Quem foi encorajado na infância vai pensar: “Estava distraída, ligo para ela à noite”. Quem teve pais severos vai ouvir: “Ela percebeu que tem algo errado comigo”.

Wax vê nisso também uma boa notícia: se a voz foi aprendida, dá para parar de tomá-la pela verdade sobre você.

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Sobre o autor

Ruby Wax é uma atriz de comédia, roteirista e apresentadora de TV americano-britânica que fala abertamente sobre a própria depressão. Fez em Oxford um mestrado em terapia cognitiva baseada em mindfulness.

Todos os livros do autor: Ruby Wax

Conceitos do livro

  • Córtex pré-frontal
  • Depressão
  • Hipocampo
  • Adrenalina
  • Cortisol
  • Atenção plena
  • Amígdala
  • BBC: Emissora pública britânica de rádio e televisão, uma das maiores do mundo.
  • Terapia cognitiva baseada em mindfulness: Método que une exercícios de atenção às ideias da terapia cognitiva. Foi criado por Mark Williams, John Teasdale e Zindel Segal para pessoas que já passaram por uma depressão. Williams foi professor de Wax em Oxford.
  • Cotard: A síndrome de Cotard leva o nome do neurologista francês Jules Cotard, que a descreveu no século XIX. A pessoa com essa síndrome tem certeza de que morreu ou de que não existe.
  • Mitzi: Uma imagem do livro, não uma pessoa real: é o nome que Wax deu à solidão e à sensação de não ser querida que sentia na infância, para poder olhar para isso de fora.
  • Tanya: Amiga da autora. Wax conta como Tanya põe rótulos nos próprios pensamentos ansiosos.

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