Главные идеи книги

Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире

Кэл Ньюпорт, 2019

Ты открываешь телефон на минутку, а когда поднимаешь голову, за окном уже ночь. Кэл Ньюпорт объясняет, почему так легко потерять вечер в ленте, и предлагает философию, в которой сначала решаешь, что тебе дорого, а потом уже пускаешь технологии в жизнь. Тридцать дней расхламления, уединение без входящего потока и досуг, который действительно наполняет.

Кому подойдёт

Для тех, у кого вечер съедает телефон: поднимаешь голову, а уже ночь, и хочется вернуть себе время без отказа от технологий целиком.

Цифровой минимализм — это философия использования технологий, при которой ты сосредотачиваешь время в сети на небольшом числе тщательно выбранных занятий, поддерживающих то, что ты ценишь, и спокойно пропускаешь всё остальное.

О чём книга

Знакомая сцена: ты открываешь телефон «на минутку» после ужина, листаешь ленту, отвечаешь в чатах, смотришь ещё одно видео. Потом поднимаешь голову, а за окном уже ночь. Вечер прошёл, но вспомнить из него почти нечего.

Кэл Ньюпорт, профессор информатики из Джорджтаунского университета, считает, что дело может быть не в слабой воле. В книге «Цифровой минимализм» он объясняет, почему телефон так легко забирает свободное время, и вместо очередных советов по экранному времени предлагает целую философию: сначала решить, что тебе дорого, и только потом пускать технологии в свою жизнь.

Впереди — философ, который считал цену вещей в часах жизни, эксперимент с тысячей шестьюстами добровольцами, президент, который прятался от шума в маленьком коттедже, и вопрос, чем на самом деле заполнить освободившийся вечер.

Идея 1. На это никто не подписывался

Ньюпорт напоминает, как всё начиналось. Многие купили первый iPhone в 2007 году ради музыки и звонков в одном устройстве. Facebook поначалу был забавной новинкой. Никто не решал сознательно, что будет проверять телефон десятки раз в день.

В 2016 году известный американский публицист Эндрю Салливан опубликовал в журнале New York большое эссе с названием «Раньше я был человеком». Он описал, как постоянный поток новостей и сообщений буквально измотал его. Ньюпорт видит в этом тексте голос многих людей: инструменты, которые брали для удобства, постепенно заняли гораздо больше места, чем собирались им отдать.

Человек ставит мессенджер, чтобы договариваться с семьёй о делах. Через год в нём сорок чатов, и вечер уходит на то, чтобы «быть в курсе».

Часть проблемы может быть в том, что роль технологий в жизни никто сознательно не выбирал. Она складывалась сама, по чуть-чуть.

Читать в Livria

Об авторе

Кэл Ньюпорт — американский учёный в области информатики, профессор Джорджтаунского университета. Автор книг о работе и внимании, в том числе «В работу с головой» (Deep Work).

Все книги автора: Кэл Ньюпорт

Тест по книге «Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире»

Понятия из книги

Прерывистое подкрепление
Цифровой минимализм: Философия использования технологий, предложенная Ньюпортом: время в сети сосредоточено на немногих выбранных занятиях, которые поддерживают то, что тебе дорого.
Цифровое расхламление: Метод автора: на тридцать дней убрать необязательные технологии, найти занятия офлайн, затем возвращать технологии по одной и с правилами.
Дефицит уединения: Понятие автора: состояние, когда почти не остаётся времени, свободного от чужих мыслей и входящего потока. Образ из книги, а не диагноз.
Сопротивление внимания: Образ из книги: люди, которые пользуются технологиями на своих условиях, а не на условиях индустрии внимания.

Все понятия