Главные идеи книги

Сила настоящего

Экхарт Толле, 1997

Почему тревога и обида почти никогда не про то, что происходит прямо сейчас, а про мысли о том, чего уже нет или ещё нет? Экхарт Толле, переживший тяжёлый личный кризис, показывает: почти весь внутренний шум живёт в голове, а не в настоящем моменте, где на самом деле идёт жизнь. Это простая тренировка внимания без эзотерического тумана, и она возвращает спокойствие уже сегодня.

Кому подойдёт

Тем, кто тонет в тревоге, обидах и внутреннем шуме и хочет найти опору прямо сейчас, без эзотерического тумана

Жизнь всегда происходит только сейчас, а почти все проблемы, которые кажутся неразрешимыми, на самом деле живут в мыслях о том, чего уже нет, или о том, чего ещё нет.

О чём книга

Эта книга — про то, что почти вся наша тревога, злость и внутреннее беспокойство возникают не из-за того, что происходит с нами прямо сейчас, а из-за того, что мы мысленно живём где угодно, только не здесь. Мы пережёвываем прошлое, которое уже нельзя изменить, и репетируем будущее, которое ещё не наступило, — и в этой бесконечной прокрутке пропускаем единственное место, где на самом деле идёт жизнь: настоящий момент. Автор показывает, как заметить эту привычку в себе и как раз за разом мягко возвращать внимание в сейчас, снижая тревогу и раздражение без специальных условий и многолетней практики.

Экхарт Толле пришёл к этим идеям не через теорию, а через собственный тяжёлый кризис в двадцать девять лет, после которого его отношение к своим мыслям резко поменялось: он вдруг увидел разницу между потоком мыслей в голове и тем, кто этот поток слушает. Сама книга — попытка перевести этот личный опыт на понятный, приземлённый язык, без религиозной терминологии и мистики, и предложить конкретные, повторяемые способы возвращать себе покой прямо посреди обычного дня.

Идея 1. Жизнь идёт только сейчас — больше нигде

Кажется очевидным, но стоит проверить: всё, что когда-либо случалось с тобой на самом деле, случалось в какой-то момент «сейчас». Прошлое — это только память о прошлом сейчас, а будущее — только представление о будущем сейчас, когда оно наступит. Другого места, где идёт жизнь, попросту не существует. Мы же привыкли обращаться с настоящим как с коридором, который нужно поскорее пройти, чтобы добраться до чего-то более важного впереди, и в итоге не живём почти нигде.

Осознать это не значит перестать планировать или помнить. Это значит перестать откладывать ощущение «наконец-то живу» на потом. Стоит хоть иногда спрашивать себя: а что происходит прямо сейчас, в эту минуту, — и обнаруживать, что именно в эту минуту, как правило, всё довольно спокойно.

Марина первые дни отпуска на море провела с телефоном, планируя следующий отпуск и вспоминая, как хорошо было в прошлом году в горах. На третий день муж спросил её: «А как тебе вот эта волна прямо сейчас?» Она растерялась — она даже не заметила волну, хотя сидела прямо перед ней. В тот вечер она впервые за поездку просто посидела на берегу, ничего не планируя.

Несколько раз в день спрашивай себя: что происходит прямо сейчас, и на секунду просто смотри на это, а не сквозь это.

Читать в Livria

Об авторе

Экхарт Толле — немецкий писатель и духовный учитель, переживший в 29 лет глубокий личный кризис, после которого его отношение к собственным мыслям и тревоге резко изменилось; книга — попытка объяснить эту перемену простым языком.

Все книги автора: Экхарт Толле

Тест по книге «Сила настоящего»

Понятия из книги

Наблюдатель
Болевое тело: Накопленный за годы запас непрожитой обиды и боли внутри человека. Этот запас время от времени просыпается и ищет повод разрастись через ссору или мрачные мысли.
Ум-болтун: Непрерывный поток мыслей и внутреннего монолога в голове, который редко останавливается сам и который легко перепутать с тем, кто ты есть на самом деле.

Все понятия