Главные идеи книги

Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды

Тара Брах, 2003

Знакомо чувство, что с тобой что-то не так, а значит, нужно стараться ещё больше? Тара Брах называет его трансом недостойности и показывает, как оно тихо съедает жизнь. Она соединяет опыт психолога, буддийские истории и рассказы своих учеников. Ты узнаешь, как остановиться, встретить трудное чувство с добротой и перестать прятать себя.

Кому подойдёт

Для тех, кто постоянно себя оценивает и никогда не бывает собой доволен. И для тех, кто устал воевать со своими чувствами и хочет научиться встречать их без стыда.

Каково бы это было — принять жизнь, принять этот миг ровно таким, какой он есть?

«Всю жизнь я думала, что со мной что-то не так»

Ученица Тары Брах по имени Мэрилин сидела у постели умирающей матери. Мать уже лежала в коме. Но незадолго до конца она открыла глаза, посмотрела на дочь и сказала: «Всю жизнь я думала, что со мной что-то не так». А потом добавила: «Какая потеря!» Это были её последние слова.

Тара Брах — американский клинический психолог и учитель буддийской медитации. В 1998 году она основала в Вашингтоне общину медитации випассана, а в 2003 году выпустила эту книгу, свою первую. Её вопрос прост и тяжёл: почему так много людей живут, как мать Мэрилин, в тихой уверенности, что они какие-то не такие, и как из этого выйти.

Ответ Брах складывается из двух частей. Сначала она даёт этому состоянию имя, транс недостойности, и показывает, как он устроен. Потом предлагает выход, который называет радикальным принятием: ясно видеть, что происходит внутри, и встречать увиденное с добротой. Слово «радикальный» происходит от латинского слова со значением «корень». Здесь это принятие до самого корня, вместе с тем, что в себе хочется спрятать.

Ты узнаешь, как транс выглядит изнутри и что он отнимает. Узнаешь, зачем Брах вспоминает лётчика, который выжил, потому что потерял сознание; как Будда приглашал на чай своего искусителя; что сделал человек с болезнью Альцгеймера, когда на глазах у сотни людей забыл, где находится. А в конце получишь практику из четырёх шагов для самых трудных минут.

Сон, который кажется явью

Брах описывает транс недостойности через образ повторяющегося сна. Во сне ты всё время спешишь, стараешься и борешься, но никак не успеваешь и заранее знаешь, что не справишься. Проснуться трудно, потому что сон кажется самой жизнью. Так устроен и транс: «со мной что-то не так» звучит не как мысль, а как правда о себе.

Изнутри это похоже на постоянный надзор. Не прозвучало ли что-то лишнее? Достаточно ли сделано? Как это выглядит со стороны? Даже удача не спасает надолго. Радость от сделанного быстро уступает место новому списку того, что ещё нужно исправить.

Брах рассказывает это и о себе. После колледжа она около десяти лет прожила в ашраме — общине, где люди живут вместе и много часов в день занимаются йогой и медитацией. Практика была строгой, жизнь подчинялась правилам. И всё же, по её словам, транс не исчез и там: она продолжала следить за собой и судить себя, только теперь мерилом стала духовная практика.

Отсюда главная ошибка, которую показывает книга. Нам кажется, что транс лечится ещё большим старанием: новой системой, новой целью, ещё одним проектом по исправлению себя. Но если всё это делается из чувства, что со мной что-то не так, каждое усилие только подтверждает этот приговор. Сон просто меняет декорации.

Читать в Livria

Об авторе

Тара Брах — американский клинический психолог и учитель медитации, основательница общины медитации прозрения в Вашингтоне. Автор книг «Радикальное принятие», «Радикальное сострадание» и других.

Все книги автора: Тара Брах

Тест по книге «Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды»

Понятия из книги

Мэрилин
Осознанность
Мара
медитация
Будда
Дхарма
Сострадание
Ашрам
RAIN
Випассана: Буддийская медитация прозрения, в которой человек внимательно наблюдает за тем, что происходит в теле и уме. Брах преподаёт в этой традиции.
Радикальное принятие: Термин автора: ясно видеть, что происходит внутри, и относиться к увиденному с добротой. Это образ из книги, а не научное понятие.
Альцгеймер: Болезнь Альцгеймера — заболевание мозга, при котором постепенно разрушаются память и мышление. Названа по имени немецкого врача Алоиса Альцгеймера.
Транс недостойности: Образ из книги, а не диагноз: привычная уверенность, что со мной что-то не так, которая ощущается как правда о себе.
Йегер: Чак Йегер (1923–2020), американский военный лётчик-испытатель. В 1947 году первым официально преодолел скорость звука.
Священная пауза: Термин автора: короткая остановка, когда человек на время перестаёт стремиться к какой-либо цели и просто замечает, что происходит.
Ретрит: Время уединения для медитации: обычно несколько дней, часто в молчании, по строгому распорядку.
Джейкоб: Участник медитационного ретрита, клинический психолог с болезнью Альцгеймера. Его историю Брах рассказывает в книге.
Неотождествление: Последний шаг RAIN в книге 2003 года: увидеть, что чувство — это переживание, а не то, кто ты есть.
Природа Будды: Буддийское понятие о том, что в основе каждого человека лежит способность осознавать и любить.

Все понятия