Главные идеи книги

Кризис комфорта. Прими дискомфорт и верни себе дикую, счастливую и здоровую природу

Майкл Истер, 2021

Журналист Майкл Истер уходит на тридцать три дня в арктическую глушь Аляски: тяжёлый рюкзак, холод, голод, скука и ни одного телефона. Оттуда он возвращается с вопросом: что, если комфорт, ради которого мы так стараемся, делает нас слабее и несчастнее? Ты узнаешь, почему мозгу нужна скука, телу нужны голод и груз за спиной, а мыслям о смерти есть место в счастливой жизни.

Кому подойдёт

Для тех, кто живёт в тепле и сытости, но всё равно чувствует усталость, тревогу и пустоту. И для тех, кто хочет понять, какие маленькие трудности стоит вернуть в свою жизнь, чтобы стать крепче.

Когда проблем становится меньше, мы не становимся довольнее. Мы просто снижаем планку того, что считаем проблемой.

Тридцать три дня без кнопки «удобно»

Маленький самолёт улетает, и становится тихо. Майкл Истер стоит посреди Аляски, в Арктике, где до ближайшего жилья больше полутора сотен километров. Впереди тридцать три дня охоты на карибу вместе с Донни Винсентом, охотником и режиссёром. Рюкзак весит под сорок килограммов. Еды хватает примерно на две тысячи калорий в день, а тратит он вдвое больше. Холод, ветер, ночи в палатке и мысль о медведях гризли у ручья.

А теперь его обычная жизнь, как он сам её описывает. Мягкая кровать в доме, где всегда одна температура. Машина с удобствами дорогого седана. Смартфон, который гасит любую скуку. Офисное кресло, экран весь день, сытная еда без усилий и вечер на диване перед сериалом. Неудобства в этой жизни почти не случались.

Истер давно пишет о здоровье, и его зацепил вопрос: почему при таком комфорте столько людей устают, тревожатся и болеют? Он спросил себя, что будет, если очистить жизнь хотя бы от части этих удобств. Его ответ и есть эта книга. Мы так долго убирали из жизни трудности, что вместе с ними потеряли то, что делало нас крепкими, спокойными и живыми.

Дальше — шесть историй. Первая — о том, почему без трудностей мелочи начинают казаться бедой, остальные — о том, какие трудности стоит вернуть: испытание раз в год, скуку и природу, голод, груз за спиной и мысль о смерти. Многие начинаются в тундре, и все заканчиваются твоими обычными днями. Начнём.

Чем меньше бед, тем мельче повод для тревоги

Истер рассказывает о себе честно: когда-то главным его утешением был алкоголь. Бросить пить оказалось одним из самых трудных дел в его жизни. Тело и голова долго не понимали, куда делось привычное одеяло, под которым можно спрятаться. А потом жизнь стала заметно лучше. С этого опыта и началось его подозрение: возможно, то, что нас успокаивает, не всегда нам помогает.

Дальше он находит этому объяснение в науке. В одном эксперименте психологи показывали людям лица и просили отметить угрожающие. Постепенно злых лиц становилось всё меньше. И люди начинали видеть угрозу в обычных, спокойных лицах. Мозг экономит силы и судит обо всём в сравнении. Когда больших бед нет, их место занимают маленькие. Учёные называют это изменением понятия под влиянием частоты: чем реже встречается что-то плохое, тем шире мы толкуем само слово «плохое». Стоит решить одну проблему, и мозг тут же отправляется искать следующую. Так рождаются те самые «проблемы первого мира», которые со стороны кажутся смешными, а изнутри ощущаются всерьёз.

Представь термостат, который всё время подкручивают на градус выше. Каждый раз становится чуть теплее, и каждый раз через неделю это кажется нормой. Истер называет это так: ползучий комфорт. Большинство из нас, пишет он, живёт при двадцати двух градусах и встречается с погодой только по дороге через парковку.

Выход не в том, чтобы отказаться от всех удобств. Истер предлагает выбирать трудности по своей воле, понемногу и с умом. Небольшой дискомфорт возвращает мозгу правильную мерку: после холодного утра или тяжёлой прогулки мелкая неприятность снова кажется мелкой.

Попробуй в следующий раз, когда что-то сильно раздражает, спросить себя: это правда беда или моя планка просто опустилась?

Читать в Livria

Об авторе

Майкл Истер — американский журналист и преподаватель журналистики в Университете Невады в Лас-Вегасе. Много лет писал о здоровье для журнала Men's Health.

Все книги автора: Майкл Истер

Тест по книге «Кризис комфорта. Прими дискомфорт и верни себе дикую, счастливую и здоровую природу»

Понятия из книги

Кентукки
карибу: Северный олень Северной Америки. Живёт стадами в тундре Аляски и Канады.
Арктике: Арктика — самая северная область Земли вокруг Северного полюса, с долгой зимой и вечной мерзлотой.
Винсент: Донни Винсент, американский охотник с луком и кинорежиссёр, который снимает фильмы об охоте в дикой природе. Взял Истера с собой на Аляску.
тундре: Тундра — безлесная северная равнина, покрытая мхом, лишайником и низкими кустарниками.
гризли: Крупный бурый медведь Северной Америки. Взрослый самец может весить больше трёхсот килограммов.
ползучий комфорт: Образ из книги, а не научный термин: удобства прибавляются по чуть-чуть, и каждое новое быстро становится нормой.
Эллиотт: Маркус Эллиотт, американский врач, выпускник Гарварда, и спортивный учёный. Готовит профессиональных спортсменов и придумал для них годовые испытания мисоги.
мисоги: У Эллиотта и Истера: одно очень трудное испытание в год с шансом на успех примерно пятьдесят на пятьдесят. Само слово взято из японского обряда очищения.
Санта-Барбара: Пролив Санта-Барбара — полоса Тихого океана между побережьем Калифорнии и островами напротив города Санта-Барбара.
Кэши: Трэвор Кэши, американский специалист по питанию. Работает со спортсменами и обычными людьми и смотрит прежде всего на то, почему человек ест.
хадза: Народ охотников и собирателей на севере Танзании. Учёные изучают их, чтобы понять, как жили и двигались наши предки.
Бутан: Небольшое буддийское королевство в Гималаях между Индией и Китаем. Известно тем, что ставит счастье граждан выше роста экономики.
Кхенпо Пхунцо Таши: Бутанский буддийский учитель и автор книги о том, как жить и встречать смерть спокойно. Истер разговаривал с ним в Бутане.

Все понятия