Главные идеи книги

Чудо осознанности. Практическое руководство по медитации

Тит Нат Хан, 1975

Как остаться собой, когда вокруг война, а работы больше, чем сил? В 1974 году Тит Нат Хан ответил на этот вопрос в письме другу во Вьетнам, и письмо стало книгой. Ты узнаешь, как превратить в практику мытьё посуды, прогулку и один день в неделю и почему самый важный человек — тот, кто сейчас рядом.

Кому подойдёт

Для тех, у кого нет свободного часа на медитацию, зато есть посуда, дорога на работу и близкие люди рядом. И для тех, кто хочет понять, с чего начинается практика у одного из самых известных учителей дзен.

Обычно люди считают чудом хождение по воде или по воздуху. Но я думаю, что настоящее чудо — не ходить ни по воде, ни по воздуху, а ходить по земле.

Письмо в страну, где идёт война

В 1974 году во Вьетнаме шла война. Там работала Школа молодёжи для социальной службы: её молодые выпускники ехали туда, куда падали бомбы. Они отстраивали сожжённые деревни, учили детей, открывали медпункты и помогали крестьянам создавать кооперативы. Работы было больше, чем сил, и усталость копилась быстрее, чем её успевали заметить.

Основатель школы, монах Тит Нат Хан, в это время жил в изгнании и не мог вернуться домой. Одному из главных работников школы, брату Куангу, он написал длинное письмо. В нём не было лозунгов. Там говорилось о том, как мыть посуду, как дышать, как есть мандарин и как прожить один день в неделю иначе. Из этого письма и выросла книга «Чудо осознанности».

Главная мысль автора проста и непривычна. Осознанность — не занятие на коврике, ради которого нужно найти свободный час. Это способ делать то, что ты и так делаешь: работать, есть, разговаривать с близкими. Человеку, у которого нет ни минуты, автор предлагает не бросать дела, а прожить их по-другому.

Ты узнаешь, где взять время, когда его нет, зачем есть мандарин по одной дольке, чему учит камешек, брошенный в реку, и какие три ответа получил император, который хотел никогда не ошибаться. Книга писалась для людей на войне, поэтому в ней нет ничего лишнего.

Как Аллен нашёл время, которого не было

Однажды к Тит Нат Хану зашёл его друг Аллен. Он рассказал, что открыл способ иметь гораздо больше времени. Раньше Аллен делил свои часы на части: эти — для сына, эти — для маленькой дочки, эти — чтобы помочь жене, эти — на домашние дела. Всё, что оставалось, он считал своим временем и только тогда читал, писал или гулял.

Остатков почти не было, и Аллену казалось, что жизнь уходит на других. Тогда он перестал делить. Время с детьми он стал считать своим собственным. Когда он помогал сыну с уроками, он старался быть в этих уроках целиком и интересоваться ими, а не ждать, когда они закончатся. И у него вдруг оказалось сколько угодно времени для себя.

Тит Нат Хан приводит этот разговор не как совет по планированию. Для него это и есть суть практики. Пока человек ждёт, когда закончатся обязанности и начнётся настоящая жизнь, он всё время находится не там, где живёт. Если же каждое дело становится своим, жизнь перестаёт делиться на нужное и личное.

Для брата Куанга и его товарищей это был не отвлечённый вопрос. Их работа в деревнях занимала весь день. По логике автора, работа, прожитая так, перестаёт отнимать жизнь и сама становится ею.

Читать в Livria

Об авторе

Тит Нат Хан (1926–2022) — вьетнамский буддийский монах и мастер дзен, основатель общины Плам-Виллидж во Франции. В 1967 году Мартин Лютер Кинг выдвинул его на Нобелевскую премию мира.

Все книги автора: Тит Нат Хан

Тест по книге «Чудо осознанности. Практическое руководство по медитации»

Понятия из книги

Осознанность
медитация
Отшельник
Аллен
Толстой
Взаимобытие
Школа молодёжи для социальной службы: Школа, которую Тит Нат Хан основал во Вьетнаме в 1960-х годах. Её выпускники помогали крестьянам, пострадавшим от войны: отстраивали деревни, учили детей, открывали медпункты.
Куанг: Брат Куанг — один из главных работников Школы молодёжи для социальной службы. Ему адресовано письмо, из которого выросла книга.
Форест: Джим Форест (1941–2022) — американский писатель и участник движения против войны во Вьетнаме, друг Тит Нат Хана.
Полуулыбка: Приём из книги: лёгкая улыбка, которая расслабляет лицо и помогает вернуть внимание к настоящему.
День осознанности: Совет автора: один день в неделю прожить медленно и внимательно, делая каждое обычное дело как практику.
Взаимозависимость: Буддийская идея о том, что всё возникает благодаря другому и ничто не существует само по себе.
Созерцание: Долгое, спокойное и внимательное рассматривание чего-либо, чтобы понять это глубже.

Все понятия