As ideias principais

Pare de checar suas curtidas

Susie Moore, 2020

Estamos acostumados a medir o nosso valor pela reação dos outros: curtidas, elogios, aprovação. A coach Susie Moore mostra como sair dessa armadilha e se apoiar na própria opinião sobre si mesmo. O livro fala de como não é obrigatório agradar a todos, de como a crítica diz mais sobre quem critica do que sobre você e de como a confiança é uma decisão, e não um dom de nascença.

Para quem é

Para quem se pega conferindo as curtidas e esperando a aprovação dos outros antes de se decidir pelo que quer. E para todos que cansaram de viver de olho na opinião alheia.

Nada precisa ser perfeito: basta que as coisas comecem a andar.

Um minuto depois do post

Você posta uma foto e larga o celular. Um minuto depois, a mão volta sozinha para ele: quantas curtidas, quem viu, quem ficou calado. Se as reações são poucas, o humor despenca, embora cinco minutos antes estivesse tudo bem.

A coach de autoconfiança Susie Moore acha que o problema não está nem um pouco nas redes sociais. A curtida aqui é só o sinal mais visível de um hábito que está mais fundo: medir o próprio valor pela reação dos outros. O elogio do chefe, a aprovação da mãe, o aceno de uma amiga funcionam exatamente do mesmo jeito.

Imagine a Kátia. Ela tem trinta anos, um bom emprego e amigos, mas qualquer decisão ela primeiro faz circular por todo mundo: perguntar à irmã, escrever no grupo, ver o que vão dizer. Sem o «sim» dos outros, o próprio «sim» parece não contar.

A seguir, você vai ver de onde vem esse hábito, por que não é obrigatório agradar a todos, por que um comentário maldoso diz mais sobre quem o escreveu do que sobre você e por que a confiança acaba sendo uma decisão, e não um dom de nascença.

O controle remoto do humor nas mãos dos outros

Desde a infância aprendemos a não dar trabalho: para os pais, os professores, os amigos. Somos elogiados pela obediência, pelas notas altas, por não criar problemas. Aos poucos, a aprovação se transforma numa moeda com a qual parecemos comprar o direito de nos sentir normais. Essa necessidade tem nome: validação, ou seja, a confirmação externa de que está tudo bem com você.

O problema é que a avaliação dos outros é instável e nunca acaba. Hoje estão satisfeitos com você, amanhã não, e lá vai você correr atrás de elogio de novo. No livro, esse estado tem um nome: a armadilha da aprovação. Enquanto o seu humor depender da opinião dos outros, o controle remoto dele vai estar sempre nas mãos de outra pessoa.

A Kátia compra uma jaqueta de que gosta muito. Mas não a usa enquanto a amiga não disser que ficou demais. A amiga está ocupada e esquece de responder, e a jaqueta passa duas semanas pendurada no armário, esperando a permissão de outra pessoa.

A saída que Moore propõe é simples na teoria: a única aprovação de que você realmente precisa é a sua. Isso não significa não ligar para ninguém. Significa parar de pedir aos outros permissão para ser você.

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Sobre o autor

Susie Moore é coach de autoconfiança e autora de livros sobre autoestima. Antes, foi executiva de vendas em Nova York; deixou a carreira corporativa para escrever colunas e ajudar as pessoas a deixar de depender da aprovação dos outros.

Todos os livros do autor: Susie Moore

Conceitos do livro

  • Procrastinação
  • Autoestima
  • assertividade
  • Anonimato
  • Perfeccionismo
  • intuição
  • Projeção
  • Validação
  • Zona de conforto
  • Síndrome do impostor
  • Curtida: Sinal de aprovação embaixo de uma publicação nas redes sociais. No livro, é o símbolo de qualquer elogio que esperamos dos outros.
  • Aprovação: Sinal de que os outros estão satisfeitos com você e aceitam você. Moore mostra como o hábito de buscá-la comanda o nosso humor.
  • Armadilha da aprovação: Imagem do livro: o estado em que a pessoa vive em função da avaliação alheia e perde o apoio em si mesma. É uma expressão da autora, e não um termo científico.
  • Feed: O fluxo de publicações dos outros numa rede social, que se rola uma depois da outra. Costuma mostrar momentos felizes selecionados.
  • Comparação: O hábito de se avaliar através dos outros. Nas redes sociais é especialmente enganosa, porque a própria vida você vê inteira, e a dos outros, como vitrine.
  • Alcance: O número de pessoas que viram uma publicação na rede social. Um dos indicadores que é fácil confundir com o próprio valor.
  • Coelho: Paulo Coelho, escritor brasileiro, autor do romance «O Alquimista». Moore cita as palavras dele sobre os críticos.
  • Rejeição: Um «não» como resposta a um pedido ou a uma tentativa. Moore propõe encará-la como a prova de que a tentativa aconteceu.

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